게다가 체내 호르몬의 변화까지 더해지면 여성들은 습기열, 식은땀 등 많은 어려움을 겪게 된다. 어떤 사람들은 인내심만 있으면 극복할 수 있다고 생각하지만, 사실은 그렇게 간단하지 않다. 몸이 계속 습하면 불안, 심계항진, 수면장애를 일으켜 삶의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.
이런 식으로, 여성 친구들이 이 글에서 언급한 몇 가지 컨디셔닝 방법을 이해할 수 있기를 바라며, 아마도 습기, 땀, 땀 등의 증상을 완화시킬 수 있을 것이다.
1, 음식 및 휴식 컨디셔닝
습기가 차면 식생활과 생활습관을 조절해야 한다. 첫째, 칼슘이 풍부한 음식을 많이 먹고 햇볕을 많이 쬐세요. 이렇게 하면 더 많은 비타민 D 를 합성할 수 있을 뿐만 아니라 칼슘을 흡수하고 수면을 돕는 데도 도움이 된다.
둘째, 우리는 생활에서 규칙적으로 일하고 쉬어야 한다. 우리는 매일 1 1 점 전에 잠을 자야 한다. 8 시간 동안 충분한 수면을 보장해야 혈액순환을 촉진하고 신진대사 속도를 높여 우리 몸을 더 좋게 할 수 있다.
2. 알코올과 담배에서 멀리
임상 연구에 따르면 갱년기 여성은 니코틴, 알코올 등의 물질에 자극을 받으면 혈압과 정신에 이상 변화가 일어나 각종 신체문제를 일으키고 습기, 땀 등의 증상을 가중시키는 것으로 나타났다.
따라서 여자 친구는 갱년기에 들어선 뒤 담배를 피우지 말고 커피, 차 등 음료를 멀리하는 것이 좋다.
3. 약물 개입
습기, 식은땀을 유발하는 주요 요인 중 하나는 체내 에스트로겐 수준이 떨어지는 것이고, 보충호르몬도 완화할 수 있는 방법이기 때문에 의학적으로 호르몬 대체요법이라고 불린다.
물론 대가족은 에스트로겐이 풍부한 약을 마음대로 구입해서는 안 된다. 그렇지 않으면 약을 잘못 복용하면 역효과를 낼 수 있다.
특히 증상이 심한 여성의 경우 자신의 상황에 따라 의사의 지도 아래 개인화를 선택해 습기 증상을 조절해야 한다.
사실 위에서 말한 세 가지 방법 외에 다음 두 가지 방법도 배울 만하다.
1, 한약 컨디셔닝
한의사가 넓고 심오하다. 습기 문제를 해결하려면 한의사의 도움을 구할 수도 있다. 한약을 복용하든 침술 등 방법으로 치료하든, 비교적 이상적인 방법이다.
그러나 한의사 치료를 사용할 때는 반드시 전문 의사를 찾아야 하고, 이른바 민간 편측을 믿지 말아야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 한의사, 한의사, 한의사, 한의사, 한의사, 한의사)
또한, 호르몬류 약물을 복용하는 것에 비해 한약의 컨디셔닝 작용이 확실히 좀 느리니, 모두들 서두르지 말고 점진적으로 치료해야 한다.
2. 정기 운동
어떤 나이든 자주 운동하는 것은 없어서는 안 될 조치이다. 한편으로는 스트레스를 풀 수 있고, 다른 한편으로는 혈액순환을 촉진시켜 신체의 내열성을 높일 수 있다. 이런 상황에서 습기가 차면 그렇게 아프지 않을 것이다.