1. 경추를 앞뒤로 스트레칭: 먼저 발을 자연스럽게 이완하고 바닥에 서서 발을 어깨너비로 벌린 다음 손을 엉덩이에 얹습니다. 그런 다음 천천히 고개를 들고 고개를 뒤로 젖혀 더 이상 버틸 수 없는 위치까지 뒤로 젖힌 후 잠시 이 자세를 유지한 다음, 스트레칭이 느껴질 때까지 천천히 고개를 내리고 호흡의 리듬에 주의하며 고개를 들어 숨을 들이마시고 고개를 내리고 숨을 내쉰다.
2. 경추 좌우 스트레칭:위와 같은 방법으로 준비합니다. 고개를 왼쪽으로 돌려 오른쪽 근육을 스트레칭합니다. 회전하면서 숨을 들이마십니다. 잠시 후 천천히 오른쪽으로 회전하며 목의 왼쪽을 스트레칭합니다. 목이 이완될 때까지 왼쪽과 오른쪽 동작을 번갈아 가며 반복합니다.
3, 경추 상하 스트레칭: 준비 방법은 위와 동일합니다. 먼저 어깨와 목을 한계 위치까지 으쓱한 다음 어깨를 천천히 내리고 고개를 천천히 들어 경추를 펴고 가슴과 배를 들어 올립니다. 어깨와 목을 으쓱 할 때 숨을들이 마시고 스트레칭 할 때 숨을 내쉬십시오.
4, 경추 다 방향 운동 : 머리를 공중에 사용하여 "쌀"이라는 단어를 쓸 수 있습니다. 각 스트로크의 진폭은 스트레칭 느낌에 적합합니다. 경추의 다 방향 움직임을 통해 불편한 증상을 완화 할 수 있습니다.
그러나 자궁 경부 척추증의 급성 발작 중에는 상태를 악화시키지 않도록 위의 동작을하지 않는 것이 좋습니다. 목에 가해지는 부담을 줄이기 위해 목 보호대를 착용하고 제때 치료를 받을 수 있습니다.
경추 척추증을 치료하는 방법은 가장 효과적이고 가장 좋은 방법입니다. 자궁 경부 척추증은 매우 흔한 임상 질환입니다. 자궁 경부 척추증을 치료하는 방법은 자궁 경부 척추증의 유형과 중증도에 정비례합니다. 환자는 제때 병원에 가서 검사를 받는 것이 좋습니다. 척수 경추증이나 척추 동맥 경추증과 같은 심각한 유형의 경추증인 경우 척수와 척추 동맥의 압박과 자극을 줄이기 위해 수술적 치료를 고려하는 것이 가장 좋습니다. 수술은 경추 전방 또는 후방 경추를 통해 시행할 수 있으며, 경추 척추증 또는 경미한 신경근 경추 척추증과 같이 경미한 경추 척추증인 경우 보존적 치료 조치를 취할 수 있습니다. 약물 치료 또는 마사지, 침술, 핫팩, 작은 바늘을 포함한 보존적 치료 조치를 취할 수 있습니다.
20세에 자궁경부 척추증을 완치할 수 있나요? 일반적으로 젊은 경추증 환자는 제때 병원에 가서 검사와 치료를 받으면 완치 될 수 있으므로 먼저 너무 긴장하지 마십시오. 일반적으로 휴식과 따뜻함에주의를 기울이고 과도한 노력을 피하고 좋은 기분을 유지하십시오.