다이어트 기간 동안 먹기에 적합하지 않은 음식에 대해 세상에는 어려운 일이 많다. 요즘 가장 많이 고민하는 두 가지, 하나는 담배를 끊는 것, 다른 하나는 다이어트를 하는 것이다. 다이어트의 관건은 입을 다물는 것이다. 체중 감량 중 먹기에 적합하지 않은 음식을 살펴 보겠습니다.
다이어트 기간 동안 먹어서는 안 되는 음식 1 1, 콜라는 1 위 적이다.
많은 사람들은 콜라를 조금 마셔도 다이어트에 영향을 주지 않는다고 생각한다. 사실, 당신이 하루에 콜라 375 밀리리터를 마시면 그의 열량은 168 칼로리를 증가시킨다면, 당신은 지난 한 해 동안16kg 을 증가시킬 것이다. 날씬한 몸매조차도 천지개벽의 변화가 일어날 수 있는데, 원래 풍만했던 사람은 말할 것도 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 몸매명언)
사실 많은 뚱뚱한 젊은이들이 콜라를 좋아하고 콜라에 의존하는 사람도 많다. 콜라가 사람을 살찌게 하는 이유는 주로 객관적인 열량과 당분 때문이다. 콜라의 맛은 우리가 평소보다 더 많은 음식을 먹도록 자극한다. 사람이 살이 찌는 이유는 작은 세부 사항을 소홀히 해서 천천히 허리와 복부에 지방이 많이 쌓이기 때문이다.
다이어트 전략: 콜라를 끊고 콜라에 대한 의존도를 완전히 없앴습니다. 처음에는 저설탕이나 무설탕 저칼로리 콜라를 마시는 것으로 시작할 수 있습니다.
초콜릿 쿠키가 목록에 있습니다.
많은 여자들이 초콜릿 과자를 즐겨 먹는다. 초콜릿 과자가 아주 맛있어요. 그들은 초콜릿과 과자 두 가지 맛을 결합하여 더욱 빠져들게 한다. 일부 직장인들은 심지어 사무실에 초콜릿 과자 같은 간식을 넣어 오후 차 시간에 몇 개를 먹는다. 가끔 저녁에 퇴근하고 집에 오면 과자를 간식으로 사용합니다.
작은 과자는 아무렇지 않은 것처럼 보이지만 하루에 초콜릿 과자 여섯 조각을 먹으면 하루에 302 칼로리를 소비하고, 1 년에 28 근씩 살이 쪄서 콜라를 마시는 것보다 더 무섭다! 평소 절제가 없거나, 일상생활과 식생활이 불규칙하다면, 수량이 더 커지고 기간이 짧아진다.
다이어트 전략: 초콜릿 과자 안 먹고 저칼로리 녹차는 되도록 마셔요. 녹차의 향기는 점차 초콜릿 과자에 덜 집착하게 한다.
3. 너는 반드시 맥주를 마시는 것을 멈춰야 한다
맥주는 많은 남자들이 즐겨 마시는 음료이다. 특히 무더운 여름, 서너 친구, 바비큐를 먹고, 아이스 맥주를 마시며, 얼마나 즐거운지 말할 것도 없다. 그러나 맥주는 너에게 큰 맥주 배를 만들어 줄 것이다. 이 밖에도 맥주는' 액체빵' 이라고도 불린다. 즉 열량 외에 영양성분이 거의 없다는 뜻이다. 즉, 맥주는 사람을 살찌게 하는 것 외에는 건강에 아무런 쓸모가 없다.
다이어트 전략: 당장 맥주 마시는 것을 멈추거나, 끊을 때까지 천천히 맥주 마시는 양을 줄인다.
4. 통조림 주스를 거두어주세요
많은 여학생들이 주스를 즐겨 마시고, 많은 사람들이 통조림 주스에 대해 잘못된 인식을 가지고 있다. 그들은 과일 주스가 과일의 범주에 속한다고 생각하는데, 인체의 영양을 보충할 수 있을 뿐만 아니라 미용, 녹색 건강도 보충할 수 있다. 하지만 그렇지 않습니다.
통조림 주스는 과일처럼 미네랄과 비타민이 풍부하지 않다. 이유는 간단하다. 과일 주스를 만드는 과정에서 과일에 함유된 미네랄과 비타민이 빠져나가고, 남아 있는 비타민 C 도 햇빛에 비춰져 점차 줄어들기 때문이다. 동시에 주스의 식감을 유지하기 위해 일반 업체들은 농축 복원을 선택하고 설탕과 인공색소를 첨가한다. 이렇게 통조림 주스를 마시면 비만으로 이어질 수 있다.
다이어트 공략: 통조림 주스를 마시는 대신 신선한 과일을 직접 먹는 것이 좋다. 원생태의 오리지널 맛은 영원히 건강하고 맛있다. 그렇지 않으면 착즙기를 사서 집에 가서 직접 주스를 짜면 신선하고 자연스럽다.
다이어트를 하면 무엇을 먹을 수 없습니까? 콜라와 맥주는 당연히 고려할 수 없고 초콜릿과 쥬스는 마실 수 없습니다. 다크 초콜릿과 갓 짜낸 주스는 다이어트뿐만 아니라 다이어트 역할도 한다. 한편 아름다움을 사랑하는 여성도 다크 초콜릿을 먹고 갓 짜낸 주스를 마셔서 미용피부 관리 효과를 얻을 수 있다.
저녁에 밥을 안 먹으면 다이어트를 할 수 있나요?
많은 친구들이 밤에 밥을 먹지 않고 달리기를 하거나 에어로빅 요가를 하는 것은 사실 다이어트 다이어트 때문이다. 다이어트는 여자들이 가장 흔하고, 가장 간단하며, 물론 가장 게으른 다이어트 방법으로 알려져 있다. 여학생은 좀 많이 먹고 체중이 늘고 배가 불룩해지면서 걸핏하면 밥을 먹지 않고 다이어트 목적을 달성한다. 이런 관점에서 볼 때, 밤에 밥을 먹지 않고 운동을 하지 않으면 다이어트를 할 수 있다. 하물며 야간달리기는 유산소 운동을 통해 지방을 연소시켜 다이어트를 하기 때문에 저녁에 밥을 먹지 않고 달리기를 하면 짧은 시간 안에 살을 뺄 수 있다.
왜 단기간에 야식을 먹지 않으면 다이어트를 할 수 있지만, 장기간 야식을 먹지 않으면 다이어트의 효과가 반드시 뚜렷하지는 않을까요? 한편으로는 다이어트가 이미 병목에 이르렀기 때문이다. 즉 한 사람이 식이조절이나 운동을 통해 지방을 감량할 때 다이어트를 계속하기가 어렵고 운동이나 다른 수단을 추가하여 다이어트를 계속해야 한다는 것이다. 그러나 인체는 정상적인 생명활동을 만족시키기에 충분한 영양 섭취가 필요하다. 오랫동안 저녁을 먹지 않고 운동량이 일정하면 몸이 피곤하거나 약해지기 쉬우며, 물론 강한 배고픔도 생기기 쉽다.
사람이 일정한 배고픔을 느낄 때, 분명히 음식을 몹시 먹고 싶어하는 것이 틀림없다. 이때 일정량의 음식을 섭취하면 음식 속의 에너지를 지방으로 쉽게 전환시켜 저장할 수 있다. 자연 다이어트 효과가 뚜렷하지 않아 살이 찌기도 한다. 이것이 사람들이 다이어트가 가장 과학적이지 않고 가장 쉽게 반등한다고 말하는 이유이다. 네가 음식을 먹지 않는 한, 일단 정상적인 음식을 회복하면 살이 찌게 된다.
저녁에 밥을 안 먹으면 다이어트를 할 수 있나요? 어떤 여자들은 밥을 먹지 않고 운동하는 것을 좋아한다. 그들은 이렇게 살을 빼는 것이 더 좋다고 생각한다. 단기적으로는 확실히 이렇다. 결국 이중작용이 있다. 하지만 어떤 여자들은 운동 전에 음식을 먹지 않고 심지어 아무것도 먹지 않는다. 운동 후 그들은 배가 고파서 음식을 먹기 시작했다. 결국 그들은 장기간 견지해도 다이어트 효과가 없었다. 그래서 여자들은 밤에 운동을 해서 다이어트를 해야지, 쉽게 먹지 마라. 음식을 좀 먹거나 과일을 먹고 배를 깔는 것이 가장 좋다. 너무 많이 먹지 말고 달리기나 다른 운동을 하세요. 따라서 합리적인 식습관과 장기간의 유산소 운동을 통해 살을 빼는 것은 머지않은 일이다.
다이어트 기간 동안 먹기에 적합하지 않은 음식 2 는 밤에 먹는 음식에 적합하지 않다.
1, 디저트
잠자리에 들기 전에 단 음식을 먹으면 혈당 수치가 높아지고, 계속 높은 곳에 있으면 신장이나 신경 말단에 손상을 입힐 수 있다. 또한 단 음식을 먹으면 성장호르몬 분비에도 영향을 미치며, 성장호르몬은 근육과 뼈의 성장을 촉진하고 지방의 분해를 촉진한다. 일단 이 호르몬의 분비가 방해를 받으면 지방이 더 쉽게 저장될 뿐만 아니라 인체의 성장과 발육도 방해된다.
많은 사람들이 식후에 디저트를 먹는 것을 좋아하지만, 디저트와 케이크의 열량은 사람을 놀라게 할 정도로 높다!
2, 높은 설탕 과일
음식을 먹고 싶지만 살이 찌고 싶지 않다면, 어떤 사람들은 과일을 먹는 것을 생각할 것이다. 밤에 물을 마시면 정말 살이 찌지 않을까요? 실제로 저녁에 두리안, 체리, 수박 등 고당과일을 먹으면 살이 찌기 쉬울 뿐만 아니라 당분 과다 섭취로 당뇨병이 생길 수 있다.
리치와 용안은 모두 고당과일로 밤에 과일을 먹고 싶을 때 피하려고 노력한다.
3. 맛이 진한 음식
입맛이 무거운 음식은 대부분 소금이 풍부한 음식을 의미하므로 저녁에 밥을 먹을 때는 반드시 소금 섭취량을 조절하는 데 주의해야 한다. 밤늦게 음식을 먹는 것은 잠자리에 들기 얼마 전, 소금을 너무 많이 먹으면 혈중 나트륨 농도가 높아져 세포가 탈수되고 소변량이 늘어나 잠자리에 들기 전에 물을 많이 마시는 것과 같은 효과가 생겨 수면의 질에 영향을 미치기 때문이다.
저녁 식사는 가능한 무거운 사천요리와 샤브샤브를 피하는 것이 좋다. 당신이 먹고 싶다면, 당신은 정오에 먹을 수 있으며, 저녁 식사는 가능한 한 가볍습니다.
4, 대량의 우유나 허브 차
대부분의 연구에 따르면 우유에 함유된 칼슘과 트립토판은 잠을 잘 수 있는 작용을 하고, 냉차도 어느 정도 잠을 잘 수 있는 작용을 한다고 한다. 그러나 심리적으로 이런 최면 음식에 지나치게 의존하면 과다 섭취를 초래할 수 있다. 일단 우유나 냉차를 많이 마시면 한밤중에 화장실을 뛰게 될 뿐만 아니라, 잠자리에 들기 전에 한밤중에 화장실을 뛰면 수면의 질에 영향을 미칠지 걱정하게 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)
5. 알코올
술을 마신 후 얕은 잠을 잘 자는 것으로 알려져 있는데, 이는 알코올이 중추신경계에 미치는 억제 작용으로 인한 것이다. 술을 마신 후에는 흥분하기 쉽지만 실제로는 신경계가 폐쇄돼 있어 술을 마신 후 졸리기 쉽다. 그러나 알코올은 결국 취한 마약과는 다르다. 이런 억제는 단시간 내에 해소되고, 사람은 다음 시간 동안 흥분된 상태로 잠에 영향을 주어 얕은 잠을 자게 된다.
6, 기름진 음식
기름진 음식에는 튀김뿐만 아니라 콜레스테롤 함량이 높은 동물의 내장도 포함되어 있다.
이 음식들은 장, 위, 간, 담, 췌장의 워크로드를 증가시켜 신경 중추를 자극한다. 수면의 질에 영향을 미치다. 그리고 3 대 사람들은 엄격하게 통제해야 한다.
다이어트 기간 동안 먹어서는 안 되는 음식 3 어떻게 살을 빼면 가장 빠르고 효과적일까?
일계' 의 걱정
설명: 예를 들어, 뚱뚱한 아이들은 자신감이 낮고 심리적 스트레스가 많은 경우가 많습니다. 과체중 여성은 우울증에 걸리기 쉽고, 비만한 남성은 종종 공격적이다. 그래서 첫 번째 계명은 무거운 고민을 내려놓는 것이다.
많은 비만자들은 사랑 속에서 불만과 불안감을 느끼기 때문에 폭식을 통해 이런 부족을 메운다. 심리적으로 몸에 영향을 미치는 뚱뚱한 날씬함! 마음에서 감정적 쓰레기를 제거하지 않고, 근본적인 행동패턴을 없애고, 계속 자신을 억누르면, 다이어트가 성공해도 일정 기간 후에 두 가지 결과가 나타날 수 있다. 하나는 반대 힘이 반등하고, 몸무게는 반등한다. 둘째, 장기간의 우울증은 날씬해도 초췌해지고 심지어 우울증까지 초래할 수 있다.
지금 할 수 있는 일은 다음과 같습니다.
다시 한 번 마음속으로 자신을 완전히 받아들이고 자신에게 말했다. "사랑해, 네가 자라서 어떤 모습이 되든, 나는 너를 영원히 사랑할 거야." 외모, 유전자를 무조건 받아들이고 그 문제를 받아들이면, 신체적 편안함도 마음을 평온하게 한다. (조지 버나드 쇼, 건강명언) 이런 마음가짐이 생기면 행복하게 살을 뺄 수 있다. 이때 자신의 몸매에 대한 요구가 너무 높지 않기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)
"양규" 맹목성
설명: 다이어트 약, 과일식, 다이어트 식단, 정오 이후에 먹고, 침술, 깡통 뽑기, 인터넷에서 어떤 다이어트 방법이 효과가 있든 모두 시도해 보세요. 전형적인' 지방충의사' 인가요?
인터넷에서 자주 나타나는 각종 다이어트 문장' 3 일 사과 다이어트법' 은 영양 균형 요인을 고려하지 않아 손실의 대부분이 수분일 뿐이라고 분석했다. 생강홍차 다이어트법' 은 생강의 자극적인 맛을 이용해 몸을 따뜻하게 하고 신진대사를 높여 다이어트 효과를 낸다. 하지만 소비자들이 위장병을 앓고 있다면 생강의 자극으로 악화될 수 있다.
지금 할 수 있는 일은 다음과 같습니다.
경험에 따르면, 어떤 상황에서 살이 찌기 쉬우며,' 뚱뚱한 이유' 를 찾아 자연스럽게 자신을 조절한다. 또는 전문가에게 질문에 답하도록 요청하십시오.
삼계' 폭식
설명: 음식 균형은 우리의 모든 균형의 기초입니다. 기본적인' 배고픔' 을 해결한 후에도 자신의 식욕을 만족시키거나, 자신의 식욕을 만족시키거나, 우울증을 터뜨리는 등의 정서적 문제를 맹목적으로 먹고 있다면 과식, 영양 과잉, 과체중 등을 초래할 수 있다.
너는 때때로' 위선기아' 에 직면할 수 있다. 어떤 사람들은 디저트와 케이크에 대한 저항력이 없다고 말하며, 매 식사 후에 자신에게 디저트를 준다. 어떤 사람들은 이렇게 말합니다. "음식책을 열면 배가 고파요. 금방 배불리 먹어도." 또 다른 사람들은 걱정을 덜어주고, 불안을 해소하고, 스트레스에 대처하고, 분노를 억누르기 위해' 먹는다' 고 한다.
지금 할 수 있는 일은 다음과 같습니다.
생리기아로 돌아가 한 끼 굶다. 밥을 먹을 때 게걸스럽게 먹지 말고 천천히 씹어라. 추가 식사도 없고 뷔페도 없습니다.