1. 여성의 혈액 생성을 돕기 위해 어떤 영양소를 섭취할 수 있나요? 혈액 생성에 사용되는 영양소는 주로 단백질, 비타민 B6, 엽산, B12, 구리 및 철분입니다. 이러한 조혈 원료가 없으면 생성 된 혈액의 기능이 불완전하거나 결함이 있거나 전혀 혈액을 생성 할 수 없습니다. 그렇기 때문에 편식하기보다는 더 풍부하고 다양하게, 더 다양하게 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 단백질 함량이 높은 식품은 주로 생선, 콩, 달걀, 우유입니다. 혈액 내 적혈구의 주성분은 단백질이며 단백질 없이는 제조 할 수 없습니다. 그러나 반대로 많은 여성들은 이러한 음식을 거의 먹지 않고 대부분 채식을 좋아하며 식물성 단백질은 상대적으로 소화 및 신체에서 사용하기가 어렵고 일치하는 방법을 알고 있어도 이용률이 그리 높지 않습니다. 따라서 생선, 고기, 계란, 우유를 좋아하지 않거나 천천히 씹는 법을 배우는 여성들에게 조언합니다! 이런 음식을 먹어도 살이 찌거나 몸매에 영향을 미치지 않습니다. 반대로 더 많이 먹으면 더 나은 몸매를 얻을 수 있습니다. 동물성 단백질은 소화율과 이용률이 비교적 높은 고품질 단백질입니다.
3, 주로 동물 간, 밀 배아 가루, 효모 가루, 현미, 대두 등 비타민 B가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오. 사람들이 이러한 음식을 보는 한 많은 사람들이 먹는 데 어려움을 겪습니다. 그러나 이러한 모든 음식에는 비타민 B가 풍부하고 다른 음식에는 확실히 소량의 비타민 B가 포함되어 있지만 고온에서 조리하는 과정에서 쉽게 파괴됩니다. 결과적으로 우리 국민은 일반적으로 비타민 B가 부족합니다. 위에서 언급한 비타민 B, 비타민 B6, 비타민 B12, 엽산은 모두 조혈의 원료이자 단백질 소화와 지방 및 탄수화물의 이용을 돕는 필수 영양소입니다. 결핍되면 혈액 생성뿐만 아니라 에너지 물질의 소화와 이용에도 영향을 미칩니다. 따라서 비타민 B 결핍을 예방하는 가장 좋은 방법은 농축 영양소를 보충하는 것입니다. 동물의 간, 붉은 육류, 달걀, 견과류, 콩 등 구리, 철분 및 기타 미네랄이 풍부한 식품도 있습니다. 요약하면, 기본적으로 혈액 생성에 필요한 모든 원료는 동물성 식품에 더 많이 들어 있습니다.
4. 손과 발의 혈액 순환이 좋지 않은 사람은 이 두 가지 영양소가 혈액 순환을 촉진할 수 있으므로 레시틴과 심해 피쉬 오일이 함유된 식품을 보충하는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 레시틴이 풍부한 식품으로는 계란, 대두, 돼지 뇌 등이 있습니다. 피시 오일이 많이 함유된 식품은 주로 연어, 정어리, 대구와 같은 심해성 어류입니다. 한편 오메가-3 지방산이 함유된 아마씨유, 동백유, 들기름도 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다.
5. 여건이 허락하고 더 잘하고 싶다면 단백질 파우더, 종합 영양제, 비타민 B 복합체, 레시틴, 심해 연어 오일, 칼슘, 마그네슘, 철, 구리 및 기타 미네랄과 같이 기와 혈액 회복에 더 효과적인 일부 농축 영양소를 직접 보충 할 수 있습니다.