수면제를 좀 먹으면 수면을 개선할 수도 있고 세로토닌 재섭취억제제와 아드레날린 재섭취억제제로 치료할 수도 있다. 이런 종합 방법을 통해 불면증 증상을 조정하고 개선할 수 있다. 일반적으로 약간의 치료가 필요하고, 호전된 후에 점차 약을 줄여야 한다. 장기간의 불면증은 건강한 휴식 법칙, 건강한 생활, 음식, 운동, 잠자리에 들기 전에 발을 따뜻하게 하고 목욕을 하며 좋은 마음을 유지해야 한다. 증상이 심하면 전문의에게 문의해야 합니다.
규칙적인 생활, 장기간의 불면증을 가진 사람은 규칙적인 생활을 해야 한다. 좋은 휴식 법칙을 개발하면 불면증 사람들이 수면 주기를 조절하는 데 도움이 될 수 있다. 가벼운 음악을 들으면 불면증일 때 답답하고 리드미컬한 음악을 들어 볼 수 있다. 장기간 불면증을 앓고 있는 사람은 음식이 담백해야 하고, 마, 연밥, 백합을 많이 먹고, 율무, 찹쌀, 자포니카 쌀도 함께 먹을 수 있다. 자기 전에 과식하지 마세요.
운동은 적당한 운동을 할 수 있다. 운동은 우리의 심신 건강에 유익하고, 적당한 피로감도 수면에 도움이 된다. 그러나 잠자리에 들기 전에 격렬한 운동을 하지 않도록 주의해야 한다. 심신을 흥분시키고 잠을 잘 수 있는 난이도를 높이지 않도록 해야 한다. 미지근한 물로 발을 담그면 하루의 피로를 없앨 수 있어 우리의 몸과 마음이 더욱 편안하고 잠들기 쉽다. 연구에 따르면 사람의 몸이 따뜻함에서 추위에 이르는 온도 변화에 있을 때 졸음을 더 쉽게 느낄 수 있으며 미지근한 물로 발을 담그면 이런 효과를 낼 수 있다. 좋은 심리상태와 심리적 균형을 유지하는 것은 우리의 심신 건강의 조건 중 하나이며, 즐거운 심정은 우리의 수면에 더욱 유리하다. 잠자리에 들기 전에 감정이 격해지는 것을 피하고 지나치게 생각하는 것에 특히 주의해야 한다.