빈뇨나 야간뇨 증상이 있는 경우 위에서 언급한 이유 외에도 환자의 골반저근이 충분히 강하지 않아 방광이 닫히는 힘을 잃게 되어 빈뇨나 야간뇨가 발생하기 쉬워질 수 있습니다. 골반저근의 근력은 간단한 자가 운동으로 향상시킬 수 있습니다. 근육이 충분히 강하면 방광을 잠그고 잦은 배뇨와 야뇨증을 개선하기에 충분한 압력을 제공 할 수 있습니다. 이 훈련 방법은 미국 의사 케겔이 고안한 골반저근 운동 방법인 케겔 운동(케겔 운동)으로 알려져 있습니다.
훈련 방법
남성과 여성 모두 케겔 운동에 참여하여 골반저근의 근력을 향상시킬 수 있습니다. 실행할 때 회음부에 10 초 동안 긴장이 생길 때까지 항문을 천천히 꽉 쥐고 그 과정에서 복부의 힘을 사용하지 않고 천천히 이완해야합니다.
훈련 빈도
배뇨 빈도와 야간뇨를 개선하기 위해 약 한 달 동안 매일 케겔 운동을 2~3세트, 세트당 20회 반복(항문 닫고 풀기)하면 됩니다.
사용 자세
케겔 운동은 서 있거나 누워서 할 수 있으며, 즉 침대에 누워 있거나 출퇴근하는 등의 순간에도 셀프 트레이닝을 할 수 있습니다.
빈뇨와 야간뇨를 개선하는 약물
빈뇨와 야간뇨는 질병의 증상이므로 의사는 질병을 치료하고 다뇨증을 완화하기 위해 약물을 사용할 수 있습니다. 빈뇨와 야간뇨의 경우 의사는 항콜린성 약물을 사용합니다. 항콜린성 약물은 방광 수축을 증가시켜 증상을 개선합니다. 일반적인 약물로는 스코폴라민, 디사이클로민, 프로타민, 옥시부티닌이 있습니다.
수술 요법
빈뇨와 야간뇨 증상을 완화하는 데 사용할 수 있는 수술이 있습니다. 자궁 탈출증이있는 여성의 경우 함몰 된 자궁이 방광을 누를 수 있습니다. 이 경우 의사는 골반 탈출 수술을 통해 질에서 인공 메쉬를 이식하여 자궁을 정상 위치로 되돌릴 수 있도록 지지합니다. 남성의 경우, 예를 들어 전립선 비대증의 경우 의사는 전립선 경요도 절제술 및 전립선 경요도 바늘 흡인술과 같은 치료를 적용하여 부은 과형성 조직을 제거하고 전립선이 방광을 누르는 것을 방지합니다.
일상 생활에서의 건강 관리 방법
일상 생활에서 몇 가지 간단한 팁을 활용하면 빈뇨와 야간뇨를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
첫째, 소변을 참는 것은 절대 금기입니다. 소변을 오래 참으면 소변의 농도가 높아지고 소변 속의 박테리아와 노폐물이 요로를 손상시켜 감염을 일으킬 수 있습니다.
또한 생수는 갈증을 해소하는 데 완벽한 동반자입니다. 끓인 물을 커피나 차로 대체하지 마세요. 이러한 음료는 이뇨 효과가 있으며 너무 많이 마시면 배뇨 횟수가 증가할 수 있습니다. 물을 너무 적게 마시면 소변 농도도 높아지므로 매일 충분한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다. 일반적으로 체중 1kg당 약 30ml의 물이 필요합니다. 자신의 체중을 기준으로 일일 물 섭취량을 계산할 수 있습니다.