1, 관상 동맥 심장병 다이어트 요법
하나, 이중 인삼 산사 나무 와인
우선 인삼 6 그램, 샐비어 30 그램, 산사 나무 30 그램을 준비하고 병에 넣고 화이트 와인 500 그램을 넣고 반달 동안 담근 다음 복용하십시오. 하루에 2-3 회, 매번 10-15ml를 섭취하십시오. 제나라 결핍과 혈액 정체가있는 관상 동맥 심장 질환 환자에게 특히 적합합니다.
둘, 미역 다시마 수프
먼저 미역 30g, 다시마 30g, 검은 곰팡이 15g, 콩 200g을 준비하여 함께 끓여서 소량의 양념을 넣고 복용하기 전에. 고지혈증, 고혈압과 결합 된 관상 동맥 심장 질환은 정기적으로 복용 할 수 있습니다.
셋째, 생강 계피 양파 죽
먼저 말린 생강 3g, 부추 9g (신선한 두 배), 깨끗이 다진 파 2 줄기, 다진 둥근 쌀 100g을 준비하여 죽을 요리하고 계피 가루 0.5-1.0g을 뿌려 하루에 1-2 번 복용합니다. 특히 양 결핍 또는 감기 결로가있는 관상 동맥 심장 질환 환자에게 적합합니다.
넷째, 과일
1, 사과
사과는 섬유질을 포함한 영양소가 풍부하고 심장병 발병률을 낮출 수있을뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이된다는 것을 우리 모두 알고 있다고 믿습니다.
2. 바나나
칼륨이 풍부하여 심장과 근육 기능에 좋습니다.
3. 체리
심장 건강을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 호두는 심장에 좋은 식품 목록의 최상위에 있습니다. 심장에 좋은 음식에는 통밀, 귀리, 현미, 렌즈 콩, 양파, 마늘, 버섯 및 가지가 포함됩니다.
4, 자몽
사과를 먹으면 심장병을 예방할 수 있습니다.
5, 아몬드 이슬
심장을 보호할 수 있습니다 아몬드는 단일 불포화 지방산 함량(최대 68%)이 높기 때문에 건강 기능이 뛰어납니다. 아몬드의 역할은 유익한 HDL 콜레스테롤 함량을 유지하고 해로운 LDL 콜레스테롤 함량을 줄여 심혈관 질환의 위험을 줄이는 것입니다. 아몬드 우유를 정기적으로 마시는 것이 가장 좋습니다. 약 250ml의 아몬드 우유 한 병을 마시는 것은 약 50개의 아몬드를 먹는 것과 같습니다.
다섯째, 식품군
1, 콩
콩류, 특히 대두에는 콜레스테롤과 혈액 점도를 낮출 수 있는 아마씨유가 다량 함유되어 있습니다. 콩을 밤새 불린 다음 비닐봉지에 넣어 말려서 냉동 보관하세요. 삶은 콩, 튀긴 콩, 콩 수프와 같은 다양한 요리를 언제든지 만들 수 있습니다. 또한 콩나물, 두부 및 콩 제품을 정기적으로 섭취하면 심장을 보호 할 수 있습니다.
2, 섬유질 음식
섬유질과 콜레스테롤 강하제는 특히 심장을 보호하는 데 동일한 효과가 있습니다.
3. 해산물
대부분의 해산물은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있지만 식물성 기름은 생선의 세포 보호 효과를 상쇄할 수 있으므로 생선을 먹을 때 제한하는 것을 잊지 마세요.
2. 관상동맥 심장 질환의 식이 원칙
1, 칼로리 조절, 이상적인 체중 유지.
2. 지방 섭취의 질과 양을 조절하십시오. 많은 연구에 따르면 다량의 지방을 장기간 섭취하는 것이 동물에서 죽상 동맥 경화증을 유발하는 주요 요인이라는 것이 입증되었습니다.
3. 설탕 섭취를 조절합니다. 탄수화물은 신체의 주요 칼로리 공급원입니다. 탄수화물을 과도하게 섭취하면 과도한 칼로리 섭취로 이어지고 칼로리도 체내에서 지방으로 전환되어 비만과 혈중 지질 상승을 유발합니다.
4. 식이 섬유 섭취를 적절히 늘리세요. 관상동맥 심장 질환의 예방과 치료를 위해 식이 섬유를 충분히 섭취해야 합니다.
5. 풍부한 비타민 섭취.
6. 필수 무기염과 미량 원소의 공급을 보장합니다.
7. 작고 빈번한 식사, 과식을 피하고 저녁 식사는 과식해서는 안됩니다.
8. 술을 마시지 마십시오.
3. 관상 동맥 심장 질환 다이어트는 알아야합니다.
1, 저녁 식사는 가벼워 야하며 식사는 너무 많지 않아야합니다. 약간의 수프와 함께 쉽게 소화 할 수있는 음식을 먹는 것이 좋습니다.
2. 동물 내장, 지방, 달걀 노른자 및 달팽이, 조개류, 오징어, 오징어 등과 같은 콜레스테롤이 풍부한 음식을 너무 많이 섭취하는 것은 바람직하지 않습니다.
3. 진한 차, 커피, 강한 알코올, 강한 향신료(겨자, 양파, 마늘, 버섯 등)를 사용하는 것은 바람직하지 않습니다. 및 기타 음식.
4. 관상 동맥 심장병 예방 방법
1. 규칙적인 생활, 일찍 자고 일찍 일어나고, 늦게 일하지 말고, 잠자리에 들기 전에 스트레스가 많고 무서운 소설과 TV를 보지 마십시오.
2. 육체적, 정신적 쾌락, 분노, 공황, 과도한 사고 호랑이 및 과도한 기쁨을 피하십시오.
3, 다이어트 제어, 다이어트 가볍고 소화하기 쉽고 기름기, 지방, 설탕을 덜 먹습니다. 야채와 과일을 더 많이 먹고, 식사를 적게 먹고, 규칙적인 식사를 줄이십시오. 진한 차와 커피를 마시는 것이 좋습니다.
4. 담배를 끊고 술을 적게 마십니다. 흡연은 심근경색과 뇌졸중을 유발하는 중요한 요인입니다. 반드시 금연해야 합니다. 소량의 맥주, 황포도주, 와인 및 기타 저급 알코올을 마시면 혈액 순환을 촉진하고 기와 혈액을 조절할 수 있지만 독한 알코올은 마시지 않아야합니다.
5. 일과 휴식을 결합하고 과도한 육체 노동이나 갑작스러운 운동을 피하고 완전한 식사 후에는 운동하지 마십시오.
6, 신체 운동, 운동은 태극권, 탁구, 에어로빅 등과 같은 자신의 신체 조건, 취미를 기반으로해야합니다. 전신 혈액 순환을 위해 자신의 힘에 따라 수행하여 심장의 부담을 줄입니다.
7, 심리적 균형, 심리적 균형 만 유지하여 생리적 균형, 장기의 정상적인 기능, 혈류, 심장 마비의 위협에서 벗어나십시오. 관상 동맥 심장 질환 환자는 밤 늦게 잠을 자면 아침에 너무 일찍 일어나지 말고 정오에 적절한 휴식을 취하여 수면 부족을 보충하십시오.
8, 영양, 신선한 야채, 과일, 검은 곰팡이, 콩 제품을 더 많이 먹어야하며, 기름진 음식이나 고지방 음식을 먹기 위해 가능한 한 적은 살코기, 생선을 먹을 수 있으며 잠자리에 들기 30 분 전에 물을 마시고 한밤중에 일어나 아침에 일어나고 가능하면 녹두 수프, 연국, 백합 수프, 국화 차, 연잎 차 및 기타 음료를 더 많이 마실 수 있습니다. 또한 관상 동맥 심장병 환자는 장을 깨끗하게 유지하고 하루에 한 번 규칙적인 배변 습관을 개발해야합니다.
9, 담배 수를 줄이고, 관상 동맥 심장 질환 환자는 담배를 피우지 않아야하며, 약간의 와인을 마시는 것이 적절할 수 있지만 하루에 80ml 이하; 전문가의지도하에 가장 적절한 조정을 위해 사용되는 약물의 심혈관 질환 치료를 위해; 여행을 떠나는 경우 항 동맥 약물과 같은 니트로 글리세린 또는 아질산염 이소 아밀 에스테르를 휴대해야합니다.
10. 외출 시 주의하세요. 야외에 있을 때는 모자를 쓰고 물을 충분히 준비해야 합니다. 날씨가 무더울 때는 실내에서 에어컨을 틀 수 있지만 온도가 너무 낮지 않아야 하며 섭씨 25도 정도가 적당합니다. 운동은 서늘한 이른 아침에 해야 하며, 뜨거운 태양 아래서 운동하는 것은 금지하고 운동 시간은 너무 길어서는 안 됩니다. 날씨가 덥고 답답하고 공기 습도가 높을 때는 야외 활동을 줄여야 합니다.