2. 보리. 보리에는 식이섬유가 풍부해 영양성분이 다른 곡류와 비슷해 다이어트 중 주식으로 쓸 수 있다. 동시에 보리를 차로 만드는 것도 좋은 선택이다. 보리차에 함유된 식이섬유는 소화 흡수 기능을 조절하여 영양소의 흡수를 늦출 수 있다. 식이섬유는 포만감을 만들어 열량, 지방, 탄수화물의 과다 섭취를 방지하고 비만 예방 작용을 한다.
3. 옥수수에는 조섬유가 많이 함유되어 있어 정미와 정분보다 4~ 10 배 높습니다. 옥수수에는 마그네슘도 다량 함유되어 있어 창벽의 움직임을 강화하고 체내 폐기물 배출을 촉진한다. 칼슘, 인, 셀레늄, 레시틴, 비타민 E 가 풍부해 혈청 콜레스테롤을 낮추는 역할을 한다. 위의 옥수수의 성분과 작용은 다이어트에 매우 유익하다. 동시에 옥수수가 익었을 때 태슬은 이뇨작용을 하며 다이어트에 좋은 조력자이다.
4, 동과. 동과는 가격이 저렴한 채소로 영양가가 높고 칼슘, 철, 인, 비타민이 풍부해 비만을 예방하고 이뇨팽창 효과를 얻을 수 있으며 부종형 비만에 적용된다. 산사에 함유된 조섬유는 위장 연동 운동을 촉진시킬 수 있다. 산도는 펩신 활성화를 높이고 지방 분해를 촉진시킬 수 있다. 너무 배부르면 산사나무를 먹고 소화할 수 있다.
5. 키위. 키위는 비타민 C 와 미네랄이 풍부해 피부에 수분을 공급할 수 있다. 저칼로리 저지방 식품으로 영양 헬스 효과를 얻을 수 있을 뿐만 아니라 미백 각질을 제거할 수 있다. 파파야는 설탕, 단백질, 지방을 분해할 수 있는 파파인을 함유하고 있다.