어떤 사람들은 잠을 잘 때 코를 골고 이를 가는 습관이 있다. 이것은 사실 그 자체로 심각한 병은 아니지만, 코를 골고 이를 가는 효과가 좋지 않다. 예를 들어 천둥 치는 코고는 소리는 주변 사람들이 잠을 자거나 다른 사람을 깨우는 데 영향을 줄 수 있다. 그리고 장기적으로 코를 골면 코를 골는 사람의 기억력과 심혈관 계통에도 좋지 않은 영향을 미칠 수 있다. 그럼 코고는 것을 어떻게 치료해야 하나요?
1, 잠자는 자세를 바꿔라
많은 사람들이 코를 골는 것은 그들의 잠자는 자세 때문이다. 자세를 바꾸면 조용해집니다. 보통 옆자리에서 자면 코를 고는 것을 줄이고 수면 무호흡증을 치료할 수 있다. 옆으로 잠을 자면 인두 조직과 혀가 떨어지는 것을 막고 숨을 막는 것을 방지하고 복부, 가슴, 목의 추가 무게로 인한 기도 압력을 줄일 수 있기 때문이다. 코를 골는 사람은 옆으로 자려고 해도 무방하다.
2. 비강 개통을 유지하다
감기에 걸리면 코가 불편해서 잠을 잘 때 코를 골기 쉽다. 비강 개통을 유지하는 것도 코를 골는 것을 줄이는 한 가지 방법이다. 코를 골고 있는 사람이 알레르기, 코살, 코막힘을 일으킬 수 있는 다른 질병이 있다면, 먼저 치료할 수 있다. 치료 후 코를 골기도 개선된다. 또 코를 골는 사람은 담배를 피우지 않도록 한다. 흡연도 비강을 자극할 수 있기 때문이다.
3. 민간 편방
민간에는 코를 골는 쪽이 있는데, 코를 골는 사람은 시도해 볼 수 있다. 예를 들어 고추를 물에 담가 마시는 방법은 이상하지만 많은 사람들이 효과가 좋다고 말한다. 방법은 고추를 끓는 물에 담갔다가 떠서 잠자리에 들기 전에 고추물을 조금 마시는 것이다. 술을 일주일 동안 꾸준히 마시면 코를 골는 것을 크게 개선할 수 있다. 또 다른 한쪽은 파를 물어뜯는 것이다. 방법은 자기 전에 신선한 파를 깨물어 삼키는 것이다. 일주일 동안 계속 물고 효과가 있다면 계속하세요. 물론 파백은 모든 사람이 받아들일 수 있는 것은 아니다.
대추인을 물고 눈썹을 마사지하는 것과 같은 민간 편방도 있다. 또 잠자리에 들기 전에 꿀물 한 잔을 마시면 코를 고는 것을 줄일 수 있다. 잠자는 자세에 대해 말하자면, 어떤 사람들은 옆으로 자는 것에 익숙하지 않을지 모르지만, 목 불편과 수면 무호흡증을 줄이기 위해 윗몸 일으키기를 피해야 한다. 평소 운동을 강화하면 코를 골는 것을 예방할 수 있다.
코를 골는 것은 코를 골는 것을 가리킨다. 즉, 우리가 잠을 잘 때 자주 말하는 코를 골는 것이다. 코를 고는 것은 깊이 자는 사람에게만 일어나는 것이 아니라, 얕은 잠을 자는 사람들도 코를 골게 된다. 코를 골면 코를 골는 사람 본인의 기억력과 건강뿐만 아니라 다른 사람의 수면과 건강에도 영향을 미친다. 코를 골면 치료할 수 있다면 삶의 질이 크게 향상될 것이다.
어떤 사람들은 잠을 잘 때 코를 골고 이를 가는 습관이 있다. 이것은 사실 그 자체로 심각한 병은 아니지만, 코를 골고 이를 가는 효과가 좋지 않다. 예를 들어 천둥 치는 코고는 소리는 주변 사람들이 잠을 자거나 다른 사람을 깨우는 데 영향을 줄 수 있다. 그리고 장기적으로 코를 골면 코를 골는 사람의 기억력과 심혈관 계통에도 좋지 않은 영향을 미칠 수 있다. 그럼 코고는 것을 어떻게 치료해야 하나요?
1, 잠자는 자세를 바꿔라
많은 사람들이 코를 골는 것은 그들의 잠자는 자세 때문이다. 자세를 바꾸면 조용해집니다. 보통 옆자리에서 자면 코를 고는 것을 줄이고 수면 무호흡증을 치료할 수 있다. 옆으로 잠을 자면 인두 조직과 혀가 떨어지는 것을 막고 숨을 막는 것을 방지하고 복부, 가슴, 목의 추가 무게로 인한 기도 압력을 줄일 수 있기 때문이다. 코를 골는 사람은 옆으로 자려고 해도 무방하다.
2. 비강 개통을 유지하다
감기에 걸리면 코가 불편해서 잠을 잘 때 코를 골기 쉽다. 비강 개통을 유지하는 것도 코를 골는 것을 줄이는 한 가지 방법이다. 코를 골고 있는 사람이 알레르기, 코살, 코막힘을 일으킬 수 있는 다른 질병이 있다면, 먼저 치료할 수 있다. 치료 후 코를 골기도 개선된다. 또 코를 골는 사람은 담배를 피우지 않도록 한다. 흡연도 비강을 자극할 수 있기 때문이다.
3. 민간 편방
민간에는 코를 골는 쪽이 있는데, 코를 골는 사람은 시도해 볼 수 있다. 예를 들어 고추를 물에 담가 마시는 방법은 이상하지만 많은 사람들이 효과가 좋다고 말한다. 방법은 고추를 끓는 물에 담갔다가 떠서 잠자리에 들기 전에 고추물을 조금 마시는 것이다. 술을 일주일 동안 꾸준히 마시면 코를 골는 것을 크게 개선할 수 있다. 또 다른 한쪽은 파를 물어뜯는 것이다. 방법은 자기 전에 신선한 파를 깨물어 삼키는 것이다. 일주일 동안 계속 물고 효과가 있다면 계속하세요. 물론 파백은 모든 사람이 받아들일 수 있는 것은 아니다.
대추인을 물고 눈썹을 마사지하는 것과 같은 민간 편방도 있다. 또 잠자리에 들기 전에 꿀물 한 잔을 마시면 코를 덜 수 있다. 잠자는 자세에 대해 말하자면, 어떤 사람들은 옆으로 자는 것에 익숙하지 않을지 모르지만, 목 불편과 수면 무호흡증을 줄이기 위해 윗몸 일으키기를 피해야 한다. 평소 운동을 강화하면 코를 골는 것을 예방할 수 있다.