생활 중에 어떤 양생 오해가 있습니까?
1. 기름염을 먹지 않고 3 높이를 낮추다.
평소에 요리를 할 때 기름을 적게 넣으면 혈지와 관심병의 발생을 줄이는 데 도움이 된다. 하지만 어떤 사람들은' 저유 저염' 을 지나치게 추구하거나 아예 먹지 않는 것은 안 된다! 사실, 많은 사람들이 기름과 소금 섭취를 줄일 것을 건의합니다. 대부분의 사람들이 매일 먹는 것이 일반 기준을 초과하고, 먹지 않는 것이 몸에 좋지 않기 때문입니다. 중국인식가이드에서는 1 인당 일일 식염 섭취량이 6 그램 미만이어야 하고 식용유 섭취량은 25 그램에서 30 그램 사이여야 한다고 제안했다.
2. 아침 운동
공원에서는 사람들이 아침 일찍 운동하는 것을 자주 볼 수 있다. 이게 맞습니까? 아침 6 시 이전에는 공기의 질이 좋지 않았고, 녹색 식물은 광합성을 하지 않았고, 공기 중에는 대량의 이산화탄소가 있었다. 또 아침에는 관상 동맥 장력이 높고 교감신경이 흥분돼 심혈관 질환이 돌발되기 쉽다. 6 시 이후에 아침 체조를 하고, 외출하기 전에 물을 마시고, 간단한 아침 식사를 하는 것이 좋습니다. 안개가 낀 날을 만나면 공기의 질이 좋지 않을 뿐만 아니라, 외출하여 단련하지 말 것을 건의한다.
3. 각종 보양제 복용에 열중하고 있습니다
생활 속에서 많은 사람들이 맹목적으로 각종 진귀한 보충제를 먹고 건강을 지키려고 추구하는데, 어떤 중장년층은 심지어 소위 만병통치약을 찾아 장수를 이루기도 한다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 인생명언) (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 인생명언) 그 소위 보충제는 정말 유용합니까? 사람이 늙으면 적절한 보충제를 선택하여 생리기능의 쇠퇴를 늦추고 노화 과정을 늦출 수 있지만, 맹목적으로 그 보충제에 의존해서는 안 된다. 합리적이고 균형 잡힌 식사는 신체의 영양 요구를 충족시키기에 충분하기 때문에 합리적이고 균형 잡힌 음식도 좋은 건강태도다.
사람이 늙으면 이가 빠지는 것은 정상이다.
집에 오래 된 끈적끈적한 이빨을 가진 사람들이 모두 이를 잃으면, 사람들은 매우 정상이라고 느낄 수 있지만, 사실 노인에게 이가 하나 부족하면 구강 치아의 청결을 파괴할 수 있으며, 이를 더욱 청소하기 어렵게 하여 충치, 잇몸뼈 위축 등의 문제를 일으킬 수 있다. 과거에는 위장 소화 식품의 부담을 증가시켜 노인들의 영양 섭취에 영향을 미쳤다. 노인들은 구강 위생에 주의하고, 아침저녁으로 이를 닦고, 세 끼 식사 후에 양치질을 하고, 정기적으로 이를 씻어야 한다. 치아가 부족하면 제때에 수리하여 씹는 기능을 유지해야 한다.
셀러리를 먹으면 혈압이 낮아진다
셀러리와 검은 목이버섯은 혈압을 낮출 수 있지만, 그들이 말하는 것은 보조 강압 작용이다. 많은 사람들은 약을 먹는 것이 좋지 않고 부작용이 있다고 생각하며, 그런 다음 소위 음식을 선택하는 것이 약을 먹는 것이 아니라, 약을 먹는 것이 좋다고 생각한다. 약물은 인체에 상응하는 질병과 증상을 겨냥한 것이다. 이렇게 약을 복용하는 것을 포기하면 혈압이 반복적으로 변동하고 혈관 기능에 영향을 미치며 심장 뇌 신장 등 중요한 기관을 손상시킬 수 있다. 음식은 약물과 같지 않다. 병이 나면 전문의를 찾아 적극적으로 치료하고, 생활 중에 음식에 주의하고, 적당한 운동을 하고, 제때에 약을 먹어야 한다.
6. 혈압이 낮을수록 좋습니다.
대부분의 고혈압 환자는 혈압이 낮을수록 좋다고 생각한다. 그러나 혈압이 120/80 이하이면 심장병과 뇌졸중의 확률을 효과적으로 예방할 수 있다. 그러나 혈압이 너무 낮으면 건강하지 않다. 장압이 70 이하로 떨어지면 심장 발작과 사망의 확률이 두 배 이상 높아지므로 안정된 혈압을 유지하는 것이 가장 건강하다.
노인들은 건강 관리가 필요합니다.
많은 사람들은 양생을 중장년층의 일이라고 생각한다. 이런 견해는 명백히 틀렸다. 많은 질병들은 젊었을 때 건강에 주의하지 않아서 생긴 것이다. 양생은 몸이 건강할 때 시작해야 하고, 병이 나면 늦는다.
8. 저지방은 건강을 의미한다.
고지방은 비만과 심혈관 질환을 일으킬 수 있기 때문에 많은 사람들이 다이어트를 위해 저지방 음식을 맹목적으로 추구한다. 사실 이렇게 하는 것은 결코 너를 날씬하게 하지 않을 것이다. 사실' 저지방' 을 표방하는 음식을 먹으면 심리적인 위로만 받을 수 있다.
건강 지식
혈액학자
나는 너를 원하지 않는다: 염색이 너무 빈번하다.
현재 연구에 따르면 염색과 발암 사이에 명확한 인과관계가 있다는 것은 아직 확인되지 않았지만, 염색제품의 많은 원료는 어느 정도 감작 작용을 할 수 있어 알레르기 사람들은 주의해야 한다. 명확한 결론을 내리기 전에, 특히 노인과 임산부는 잠재적 유해 물질 섭취를 최소화해야 한다.
그래서 염색할 수 없으면 염색할 수 없습니다. 정말 염색을 하려면, 최대 1 년에 한 번.
종양학자
난 당신이 썩은 음식을 먹고 싶지 않아요.
땅콩, 옥수수, 콩, 견과류 등 음식물이 곰팡이가 나면 곰팡이가 날 수 있는 아플라톡신은 인체 건강에 해로울 수 있고, 장기간 먹으면 병의 위험이 높아진다. 그리고 물세탁과 고온요리 모두 파괴하기 어렵으니 더 이상 먹지 마세요!
피부과 의사
나는 너를 원하지 않는다: 각질 제거 미백 제품을 즐겨 사용한다.
각질 제거는 정말 필요 없어, 대부분의 화이트닝 제품은 필요 없어. 피부에는 자체 보호 시스템이 있습니다. 각질을 제거하면 이 시스템이 손상되어 손해를 볼 수 있습니다. 미백 효능이 있다고 주장하는 클렌저와 스킨케어 제품은 특정 물질을 첨가하면 알레르기가 생기기 쉽다.
내가 너에게 건의를 하나 해 줄게. 외출할 때 선글라스, 모자 또는 파라솔을 착용하다. 이것은 가장 안전한 자외선 차단 방법입니다!
신장병학자
나는 네가 오랫동안 오줌을 참는 것을 원하지 않는다.
장기간 오줌을 참으면 항 감염 능력이 떨어지고 방광염 등 요로 감염이 발생하며 신장 기능에 심각한 영향을 미칠 수 있다.
안과 의사
나는 네가 맑은 날에 선글라스 없이 외출하는 것을 원하지 않는다.
햇빛의 자외선은 결막, 각막, 수정체, 유리체, 망막에 손상을 입힐 수 있다. 맑은 날 문을 나서면 눈이 "벌거벗은 채 뛰어다니지" 않도록 해라. 자외선 차단 선글라스를 착용하실 수 있습니다. 특히 아침 10 부터 오후 4 시까지 햇빛이 가장 강할 때 더욱 그렇습니다.
건강을 위해 무엇을 먹을까?
1 .. 연근: 자음보혈
본초강목' 에서 연근은' 영근' 이라고 불린다. 연근은 생으로 단한을 먹으면 열을 맑게 하고 지혈을 멈추고 산혈을 할 수 있다. 구강 건조, 분노, 결핵, 코피가 나는 사람에게 적합합니다. 정서 불안정, 불안, 불면증, 긴장, 연근즙에도 진정작용이 있다.
연근이 익으면 맛이 온화하고 비장과 위를 튼튼하게 하는 효능이 있어 노인과 어린이 보양에 매우 적합하다.
친밀한 힌트: 당뇨병, 위궤양, 자만심, 장자극이 많은 사람은 연근을 많이 먹어서는 안 된다.
귀리: 위장 청소부
귀리는 비타민 B, 비타민 E, 엽산, 미네랄, 철분이 풍부해 기억력 향상, 항암, 빈혈 예방에 도움이 된다. 임산부가 귀리를 먹는 것도 태아의 발육에 도움이 된다.
수용성 섬유 함량이 높은 귀리는 콜레스테롤 대사를 증가시켜 지방 축적을 줄이고 배변을 촉진하며 고지혈증 사람들에게 매우 적합하다.
친밀한 팁: 위장팽창, 글루텐 알레르기가 있는 사람은 먹기에 적합하지 않다.
검은 참깨: 심장 보호
검은 참깨에는 90% 의 불포화지방산, 리놀레산, 세사민이 함유되어 피부암을 예방하고 콜레스테롤을 낮추며 심장, 간, 뇌에 좋은 건강작용을 한다.
검은 참깨의 세사민은 물리거나 으깨야 소화에 흡수된다는 점에 유의해야 한다.
세심한 팁: 검은 참깨는 기름이 풍부하여 고지혈증 환자에게 적합하지 않다. 검은 참깨를 먹는 사람은 발진이 생기거나 구병을 일으킬 수 있으며, 먹는 것도 피해야 한다.
요약: 위의 소개를 통해 생활 속의 오해에 대해 어느 정도 이해하게 되었다고 믿습니다. 보건의 오해는 기름소금을 먹지 않고 3 높이를 낮추고, 아침 체조를 일찍 일어나서 각종 보양제를 먹고, 사람이 늙으면 이가 빠지는 것이 정상이며, 혈압이 낮을수록 몸이 좋아진다. 모든 사람은 이런 잘못된 관념을 바꿔야 한다.