첫 번째 요점은 목 근육을 지탱하는 것이다.
사람들이 경추통증을 느낄 때 첫 반응은 목의 근육을 잡는 것이다. 물론, 모든 사람은 자신의 압박 방식을 가지고 있다. 그러나 정확하고 효과적인 방법은 두 손을 들어 올리고, 네 글자를 병합하고, 엄지손가락을 벌리고, 양손으로 엄지손가락을 목에 감고, 엄지손가락을 앞으로 돌리고, 다른 네 손가락을 뒤로 옮긴 후 네 손가락을 어깨에 살짝 올려놓은 다음 엄지손가락과 다른 네 손가락의 같은 방향으로 힘을 반복하는 것이다. 물론, 당신은 또한 다른 사람에게 당신을 도와 달라고 부탁할 수 있습니다.
두 번째 점은 회전두법이다.
이 방법은 목 통증 완화에 뚜렷한 효과가 있다. 머리를 회전시키는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 가장 쉬운 방법은 머리로 각각 위, 아래, 왼쪽, 오른쪽으로 움직이는 것이다. 머리로 원을 그리거나 글씨를 쓸 수도 있다. 동작은 느리고 진폭을 늘려야 하지만, 너무 세게 힘을 쓰지 마라. 눈을 감고 동시에 눈을 좀 쉬게 하는 것이 가장 좋다. 주요 목적은 목을 움직이게 하고 통증을 완화하는 것이다.
세 번째 요점은 간접 휴식법이다.
30 분 안팎의 전자제품을 보고 몸을 잠시 움직이게 하면 눈의 피로를 풀 수 있을 뿐만 아니라 경추 통증도 완화된다.
넷째, 야외 운동.
물론, 경추통증을 완화하는 근본적인 방법은 휴대폰, 컴퓨터, 태블릿 등 전자제품을 적게 가지고 야외에서 많이 나가고, 야외 운동을 하고, 자연에 몸을 맡기고, 고개를 들어 아름다운 경치를 감상하고, 신선한 공기를 호흡하는 것이다. 두목의 혈액순환을 가속화하여 저두족의 경추통증을 완화시키는 데 도움이 된다.