음식, 운동, 수면에 주의하세요.
키를 늘릴 수 있는 음식
만약 당신이 아직 25 세 미만이라면, 아래 음식에 따라 하기만 하면, 여전히 유기농 회장이 좀 더 커진다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)
체중을 늘리려면 단백질을 많이 먹어야 한다. 특히 밀가루, 밀배아, 콩류, 새우, 게, 조개, 김, 쇠고기, 닭고기, 간, 돼지다리, 계란, 우유, 치즈 등 아미노산이 함유된 음식을 많이 먹어야 한다
반면 백미, 찹쌀, 디저트 등 음식은 가급적 피해야 한다. 콜라와 쥬스는 적게 먹는 것이 좋다. 당분이 많으면 칼슘의 흡수를 방해하고 많이 먹으면 뼈의 발육에 영향을 주기 때문이다. 또한 소금도 증가하는 대적이다. 소금을 적게 먹는 습관을 길러야 한다.
어떤 운동이 유익합니까?
키가 커지기 위해 어떤 운동을 해야 하나요? 어떤 아이들은 키가 커지기 위해 학교 농구 클럽에 가입한다는 말을 자주 듣는다. 그들이 끝나면 키가 커질 수 있을까?
간단히 말해서 식욕을 증가시키고, 수면을 촉진하고, 뼈에 일정한 세로 압력을 주는 운동은 키에 유익하다. 구체적으로 조깅, 줄넘기, 춤, 농구, 배구가 있습니다. 하지만 농구와 배구 선수 중 많은 아이들이 원래 키가 크다. 만약 네가 이 운동을 좋아하지 않는 아이들을 이런 운동에 종사하는 것은 단지 키가 커지기 위해서라면, 너는 틀렸다. 감정 안정도 키가 커지는 데도 중요하기 때문에 아이들이 좋아하는 운동을 선택하게 한다. 하지만 성장을 멈춘 고등학생들에게는 체력이 너무 많이 소모되는 격렬한 운동에 종사하는 것이 좋다. 뼈의 발육은 어느 정도 수직압력에서 비롯되지만 압력이 너무 크다 (역도 등). ) 뼈를 세로로 자라기 어렵게 한다.
장고에 도움이 되는 운동은 장고 운동에 불리하다.
배구, 농구, 발레, 스트레칭 체조, 줄넘기, 조깅 등 당신이 좋아하는 스포츠도 선택하세요.
억지로 자신이 싫어하는 운동을 하는 것은 좋지 않다: 역도, 과도한 운동, 너무 많이 소비하는 운동 (마라톤 등). ).
키가 작아서 어떻게 키가 커요?
몸집이 작은 청소년들은 일부 질병으로 인한 키가 작다는 점을 제외하면 의사의 세심한 치료를 받아야 하며, 대부분 자신의 노력으로 성장 잠재력을 발굴해야 한다. 어떻게 파요? 결론적으로, 의사와 스포츠 종사자의 지도하에 음식과 생활방식을 조정하고 특별 체육 단련을 견지해야 한다.
음식과 생활방식의 조정에 대하여 다음과 같은 건의가 참고용으로 있다.
1. 음식을 합리적으로 조절하여 편식과 과식을 피하고 영양이 충분하고 적당히 조절할 수 있도록 합니다. 담배를 피우지 않고, 술을 마시지 않는다.
2. 생활은 규칙적이어야 하고, 수면은 충분히 규칙적이어야 하며, 딱딱한 침대를 자는 것이 가장 좋다. 베개는 5cm 미만이어야 한다.
3. 자기보건에 주의하고, 병이 먼저 예방되지 않고, 병이 일찍 치료됩니다. 키가 작고 키가 큰 성장 발육 연구에 관한 책을 보세요. 모르면 의사에게 견문을 넓히고 과학으로 행동을 지도할 수 있다.
4. 심신 건강을 유지하고, 오락 생활을 풍부하게 하며, 정서가 안정되고, 걱정이 없어 성장과 발육에 유리하다.
최근 몇 년 동안 저자들은 1-2 시간 동안 지속되는 적당한 체육 단련이 일정 기간 동안 체풍 성장 호르몬의 함량을 현저히 높일 수 있다고 보도했다. 혈액에서 성장 호르몬 함량이 증가함에 따라 관형 뼈 성장 지역은 살아 있고 떨어지면서 키를 증가시킨다.
운동량이 적은 운동 (예: 조깅, 느린 여행 등) 을 고려해야 한다. ) 또는 운동량이 많은 운동 (예: 마라톤 달리기, 장거리 스키 등). 키를 늘리지 않습니다. 전자는 * * * 때문에 충분하지 않습니다. 후자는 몸이 매우 허약합니다 (예: 하루에 1000 번의 점프와 과도한 역도 연습을 마치고 긴 뼈의 성장을 방해하기도 합니다). 성공은 서로 다른 연습의 정확한 조합에 달려 있다.
장기 점프, 매달림, 수영 등의 행사가 확실히 높이 증가를 촉진할 수 있다고 생각하는 학자들도 있다. 우리는 골단에 대처할 수 없는 모든 작은 어린이와 청소년들이, 의사들이 왜소한 질병을 앓지 않았고 다른 의학적 금기도 없다고 생각한다면, 그들은 용감하게 특별한 신체 훈련을 시작하여 그들의 키를 늘려야 한다고 생각한다. 하지만 훈련은 차근차근 진행되어야 한다. 특히 처음 시작할 때는 조급함 때문에 과도하지 말고 자신의 자기감각에 신경을 써야 하고, 불편한 점이 있으면 의사와 체육 선생님에게 문의해야 한다.
만약 당신이 1.25 세 이하라면, 병원에 가서 골령영화를 찍고, 의사에게 골단이 닫혀 있는지 물어보십시오. 폐쇄된다면 희망은 크지 않지만 모레의 노력을 통해 1.2 cm 을 꿰맬 수 있습니다.
2. 종 방향 운동 강화 (포함:
그네 펜던트 15
높이 점프 및 터치 (좌우 발 각각 30 회)
점프 연습
가다
달리다
두 팔로 당기다
철봉 연습
점프하여 몸을 위로 올리다.
점프), 다리뼈의 빠른 성장을 촉진하면서 동시에 골단 폐쇄를 늦추는 역할을 한다.
3. 합리적인 음식: 아침 식사, 7 시 30 분에 우유 한 잔 포함, 정오에 배불리 먹고 저녁 6 시에 적게 먹어요. 인체가 하루 동안 자라는 데 필요한 음식의 섭취를 보장한다.
단백질:
생선, 새우, 살코기, 계란, 땅콩, 콩제품 * 계란.
비타민과 셀룰로오스:
동물 간, 신장, 계란, 채소
미네랄:
우유, 새우 껍질, 콩제품, 갈비, 골두탕, 다시마, 김 등. 칼슘과 인이 풍부하다. 일광욕은 칼슘의 흡수를 촉진시킨다.
4. 합리적인 수면: 뇌하수체에서 성장호르몬 분비의 최고봉은 밤 10- 12 사이에서 깊은 수면 이후에만 효과가 있으므로 밤에는 9 시 30 분-10 에서 자는 것이 좋습니다. 우유는 두 가지 작용을 하는데, 밤에 잠을 잘 때 우유의 영양을 가장 쉽게 흡수한다.
좀 길어요. 천천히 봐, 꼭 너에게 도움이 될 거야!
요컨대 약을 먹지 말고 텔레비전에 나오는 광고를 듣지 마라. 그 호르몬은 사람을 속이는 것이다. 아이고, TV 쇼핑은 사람을 많이 속였는데 괜찮아. 정말 세상이다.
우유를 마시고 많이 자요.
발돋움하여 걷고, 발돋움하여 뛰다.
운동을 많이 하다.
아이가 키가 작은데 어떡하지? 앙골라를 사용하는 것이 좋다. 앙골라 염소는 라이산이 풍부하고 라이산은 인체에 매우 중요하지만 인체는 스스로 합성할 수 없다. 앙골라는 마침 이 공백을 메웠다.
키가 작아요. 주사 횟수가 높을 수 있나요? 성장호르몬이지 복용량이 아니라 10 세 이하의 작은 아이들의 성장을 효과적으로 촉진시킬 수 있지만 13 세 이상의 사람들의 외관 (손, 발, 얼굴 기형) 만 만들 수 있습니다.
어떤 바늘로 아이가 키가 커지도록 돕는가는 주로 부모의 유전높이의 70% 와 모레 높이의 30% 에 의해 결정된다. 음식, 운동, 수면, 365,438+0 가지 영양을 보충하고 골격 성장 촉진, 건강과 평소 좋은 휴식 시간, 운동, 줄넘기, 달리기, 타와 같은 운동
아이가 키가 작으면 어떡하죠? 실례합니다, 당신의 아이는 남자입니까, 여자입니까? 몇 살이에요? 지금 키가 어떻게 되세요?
병리 왜소증의 일반적인 원인
1. 성장호르몬 결핍은' 왜소증' 이다. 이 병은 지능이 정상이고, 출생키가 정상이며, 2 ~ 3 세 때 성장이 느리고, 학령기 성장이 5 cm 미만이며, 인형 얼굴, 골령 지연, 외생식기 발육이 작다.
2. 선천성 갑상선 호르몬 결핍증, 즉 치매: 전형적인 표현은 아동기에 나타난다. 예를 들면 머리, 건조, 머리카락이 희박하고, 붓기, 눈길이 넓고, 혀가 넓고, 입이 튀어나오는 경우가 많다. 또 둔감, 반응이 둔함, 심박동이 느리거나 심심, 복부팽창, 변비로 나타났다.
3. 진성조숙: 진성조숙은 키와 키의 성장을 가속화하기 시작했고, 결국 골령의 조기 폐쇄로 성인 후 키가 작아졌다.
4. 염색체 질환: 터너 증후군, 일명 선천성 난소 발육 부전, 발병률 1: 2500-3500 은 여성 어린이 왜소증의 흔한 원인이다.
5. 골격계 질환: 연골 발육 부전, 선천성 골형성 부전, 대골관절병 등. 몸집이 작아질 수 있다.
6. 재태 연령 미만/궁내 발육 지연: 임산부는 만성병 역사, 약사, 궁내 저산소증, 궁내 감염 등이 있기 때문이다. , 아이의 출생 체중이나 신장은 같은 재태 연령, 동성의 최저 기준보다 낮다. 생후 반년 동안 효과적으로 따라잡지 못했고, 성년의 키도 낮았다.
7. 특발성 왜소증 (ISS): 골대사질환, 영양실조, 내분비질환 등 원인 불명의 왜소증을 배제하고, 60 ~ 80% 의 왜소증은 이런 범주에 속한다.
아이의 뼈가 닫히지 않았다면, 가능한 한 빨리 치료해야 하고, 폐쇄된 후에는 키가 커질 기회가 없다!
수면시간을 보장하기 위해 아이는 반드시 그녀를 일찍 자게 해야 한다. 왜냐하면 긴 사람은 잠을 잘 때 모두 길기 때문이다. 또한 식사할 때 식사를 적게 할 수 있다. 만약 네가 배고프면, 너는 그녀에게 먹이를 줄 수 있다. 그녀에게 세 끼를 먹으라고 강요할 필요는 없다. 더군다나 그녀가 공을 치고, 뛰고, 운동으로 소모되는 에너지를 많이 먹게 하라.
앙골라를 사용하는 것이 좋습니다. 앙골라에는 인체와 동물에게 필요한 아미노산이 들어 있습니다. 그것으로 인간과 동물은 성장과 발육을 할 수 있다. 유감스럽게도, 인체는 합성된 라이언산을 만들 수 없고, 곡류 식품의 함량이 매우 적어 신체의 수요를 충족시킬 수 없다. 인체는 다른 음식에서만 얻을 수 있기 때문에 우리나라 사람들은 일반적으로 라이언산이 부족하여 제 1 제한 아미노산이라고 불린다. 앙골라가 있으면 문제가 해결된다
일단 아이가 키가 작은 기미가 보이면, 정규병원의 어린이 내분비과에 가서 각종 지표를 점검하고, 성장호르몬 부족 등 키가 작은 질병을 앓고 있는지 확인하고, 제때에 증상 치료를 해야 한다.
성장호르몬은 FDA 가 승인한 유일한 몸집이 작은 약이다. 일진성장호르몬은 국제적 품질을 갖추고 있어 왜소한 아이들의 키를 개선하고, 더 합리적인 가격으로 왜소한 어린이들을 위한 선호 브랜드 성장호르몬이 될 수 있다.