1, 물을 많이 마셔요. 물을 많이 마시는 것이 가장 직접적인 수분 보충 방식이다. 성인은 매일 음식과 식수에서 최소 4111ml 의 물이 필요하고 겨울에는 물을 많이 마셔야 한다. 매일 얼마나 많은 물을 마시는지 규정하지는 않지만, 물을 마시는 습관을 길러야 한다. 화장실을 자주 달리는 것을 두려워하지 말고, 갈증이나 건조가 가장 기본적인 요구라고 생각하지 마라. 목마른 후에 절대 물을 마시지 마라, 이것은 너의 몸이 이미 물 부족 상태에 있다는 것을 보여준다.
2, 양혈을 많이 먹고 음습하고 건조한 음식을 먹는다. 가려움증은 피건조와 불가분의 관계에 있기 때문에 가장 근본적인 시점부터 시작해야 하며, 물론 양혈을 하여 음음을 자아내야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 가려운, 가려움증, 가려움증, 가려움증, 가려움증) 당귀, 생지황, 숙지황을 적당히 먹을 수도 있고, 사삼, 맥동, 백합 등의 재료로 국을 끓일 수도 있다. 동시에 촉촉한 과일과 채소를 더 많이 먹을 수 있다. 콜라겐이 풍부한 닭발, 족발, 소힘줄을 많이 먹으면 보습출유에 좋은 효과가 있다.
3. 뜨거운 음식과 해산물을 먹지 마라. 피부가 좋으려면 입을 다물어야 한다. 가려움증이 다시 나타날 때는 고추 샤브샤브와 접촉하지 말고 담배, 술, 진한 차, 커피 등 자극물을 적게 만져야 한다.
외국인: 보습이 가장 중요합니다.
1, 실내 쾌적 습도 유지. 건강한 상대 습도 환경은 45 ~ 65% 인 것으로 알려졌다. 이런 환경에서 인체가 가장 편하고 병균도 쉽게 퍼지지 않는다. 하지만 겨울에는 이런 습도를 유지하기 위해 인위적인 노력이 필요하다. Yan Aizhen 은 땅을 끌고 가습기를 사용하거나 실내에 수경 녹색 식물을 두거나 물을 뿌려 실내 습도를 높일 수 있다고 제안했습니다. 하지만 사람들이 가습기를 사용할 때 너무 욕심을 부리지 않도록 주의해야 한다. 습도가 높을수록 좋은 것은 아니다. 습도가 너무 높아서 인체의 면역력이 떨어져 피로를 느끼기 쉽다.
2, 목욕물은 과열해서는 안 된다. 목욕 방법이 부적절한 것도 가려움증의 원인 중 하나다. 기온이 내려가면서 예쁜 뜨거운 물로 목욕을 하는 것이 가장 편한 일이다. 하지만 목욕물의 온도가 너무 높으면 피부 표면의 기름이 많이 빠져나가 보호 기능이 파괴된다. 그래서 목욕물의 온도는 체온과 비슷해서 37 ~ 41 C 가 가장 적합하다. 동시에 매일 목욕하는 남방인들에게 바디 워시 사용도 주의할 필요가 있다. 목욕할 때 가려운 피부가 깨끗하지 않다고 생각하는 사람들도 있다. 목욕이슬로 힘껏 문지르면 피부가 더 건조하고 가려움이 가중된다. 그래서 엄애진은 겨울에는 하루나 이틀마다 바디 로션을 사용하고, 나머지는 미지근한 물로만 목욕할 수 있다고 제안했다. 미지근한 물의 오염 제거 능력도 충분하기 때문이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 몸이 건조한 후에는 처음으로 보습크림을 발라 피부를 촉촉하게 해야 한다. 또 목욕 전후에 따뜻한 물 한 잔을 마시는 것이 특히 권장돼 목욕할 때 몸에서 빠져나가는 수분을 보충할 수 있다.
3. 히터를 오랫동안 사용하지 마십시오. 날씨가 추울 때, 가정은 청소를 하지 않으면 난방기를 사용하지만, 전기담요든 석영관이든 상관없다. 온풍기나 에어컨은 장시간 사용하면 국부 발열 부위가 건조될 뿐만 아니라 인체 전체가 건조된다. 따라서 히터는 장시간 사용해서는 안 된다. 몸이 따뜻해진 후 잠시 멈추고, 몸의 어느 부위만 계속 굽지 않는 것이 가장 좋다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 동시에 방법 1 에 맞춰 실내 습도를 높이고 물을 많이 마셔야 한다.
너에게 유용하길 바란다. 。 。