대부분의 사람들의 불면증은 일시적이며, 개인의 생활이나 환경의 변화로 인해 일시적인 불면증이 발생한다. 사람마다 필요한 수면 시간이 다르기 때문에 장기 수면 8 시간 부족에 대해 걱정할 필요가 없다. 그렇다면 불면증에 대해 우리는 무엇을 알아야 할까요?
불면증은 불면증으로 발전할 수 있다.
불면증은 흔히 볼 수 있는 생리적, 심리적 질병이며, 불면증은 우리의 신체 건강, 삶의 질, 사회적 기능에 큰 악영향을 미칠 수 있는 더 심각한 질병이다. 불면증 장애는 일반 불면증이 점차 심해지면서 발전한 것이다. 전문가들은 불면증이 불면증과 같지 않다고 말한다. 불면증 문제가 질병의 정도에 도달해야만 불면증이라고 부를 수 있다.
1, 정상적인 불면증 반응은 자동으로 사라질 수 있습니다.
원발성 불면증은 정상적인 불면증 반응을 뜻하며, 주로 환경의 갑작스러운 변화나 개인의 중대한 변화로 인해 잠에 일시적으로 영향을 미치는 불면증이다. 예를 들어, 갑자기 강도 높은 일에 직면하면 긴장과 스트레스가 심해져서 잠을 잘 수가 없다. 이것들은 모두 개인이 잠을 자고, 일찍 깨어나고, 더 많은 꿈을 꾸게 할 것이다. 하지만 이 단계의 불면증은 불면증이 아니라 인체의 적응성 정상반응이다. 수면에 영향을 미치는 이런 사건이 사라지면 불면증도 사라진다.
가벼운 불면증은 정상적인 불면증보다 더 심각합니다.
개인은 주로 지속적인 불면증 등의 증상으로 나타나는데, 깨어나면 다음날 어지러움, 괴로움, 조급함, 짜증을 느낄 수 있다. 이것은 또한 사람들이 흔히 말하는 하위 건강 상태이기도 하다. 어느 정도 건강을 벗어났지만 질병의 정도에 이르지는 못했다.
심한 불면증은 질병 및 비 질병의 임계점입니다.
불면증은 몇 주 동안 지속되어 개선할 수 없지만, 병정은 한 달도 채 되지 않았다. 이런 수면 문제는 심한 불면증에 속하지만 불면증으로 간주될 수는 없다. 이 단계는 아임상 상태라고도 하며, 비병에서 병으로의 전환 단계이자 비병과 병의 임계점이기도 하다.
불면증은 질병 상태입니다.
가벼운 불면증과 심한 불면증은 모두 불면증 문제일 뿐이다. 불면증 계보의 가장 심각한 단계인 질병 상태는 의학적으로 불면증이라고 불린다. 불면증은 성질상 보통 불면증과 현저히 다르다. 불면증은 가장 흔한 수면 장애로 고정적이고 엄격한 진단 기준을 가지고 있다.
현재, 다음 음식은 불면증 증상을 개선하는 데 도움이 된다고 여겨진다.
1 바나나와 딸기
바나나와 딸기는 불면증 치료에 효과적이다. 전자는 칼륨을 함유하고 있어 몸에 보건 작용을 한다. 후자는 칼륨 마그네슘 함량이 높아서 최면에 좋다.
계원
맛감, 성온, 마음을 가다듬고 뇌를 건강하게 하는 효능이 있다. 잠자리에 들기 전에 계원차를 마시거나 계원설탕탕을 복용하면 잠을 개선하는 데 도움이 된다.
사과 세 개
사과는 설탕, 펙틴, 단백질, 사과산, 퀴니산, 구연산, 주석산, 카로틴, 비타민 B, 비타민 C, 칼륨, 아연, 철, 인, 칼슘 등의 원소가 풍부하다. 방향족 성분은 92% 의 알코올과 6% 의 카르보닐 화합물을 함유하고 있다. 사과의 짙은 향기는 사람의 신경에 강한 진정 작용을 하여 사람을 잠들게 한다.
오디 4 개
그 맛은 간한하여 피를 기르고 음음을 일으키며 간 신장을 보충할 수 있다. 음허양 항진으로 인한 현기증, 불면증 치료에 자주 쓰인다. 오디, 물 튀김 주스를 가져가 라. 도자기 냄비로 반죽을 끓여 꿀을 조금 넣고 골고루 보관하여 한 번에 한두 숟가락, 미지근한 물로 옷을 배달한다.
포도 다섯 알
포도에 함유된 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 물질로 수면과 밀접한 관련이 있다. 밤에 멜라토닌 분비가 왕성하다는 것은 곧 잠드는 것을 예시하고 있다. 아침은 멜라토닌 분비가 가장 적은 시간이며 일어나는 시간이다. 따라서 수면 주기를 조절하고 수면 이상을 개선하는 데 도움이 된다. 와인에는 항산화제와 알코올이 함유되어 있기 때문에 멜라토닌 함량이 더 높고 수면에 더 도움이 될 수 있다.
키위 6
하루에 키위 두 개를 먹으면 수면의 질을 40% 향상시킬 수 있다! 키위에는 칼슘, 마그네슘, 비타민 C 가 풍부해 신경전도 물질의 합성과 전달에 도움이 된다. 또 다른 과일 중 극히 보기 드문 칼슘을 함유하고 있어 정서를 안정시키고 교감신경을 억제하는 역할을 한다.
베이징시 숭문문 중병원 뇌과 주임장은 이런 내용이 때로는 전면적이지 않을 수도 있다고 일깨워 주었다. 상황이 계속 악화되면, 즉시 의사를 찾아 전공검사를 하고, 증상에 약을 투여해야 한다. 너는 마음을 풀고, 수면에 도움이 되는 과일을 먹고, 잠자리에 들기 전에 따뜻한 우유 한 잔을 마셔야 한다. 매일 잘 수 있기를 바랍니다.