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최고의 위 다이어트의 6가지 원칙은 무엇인가요?

최고의 위 다이어트의 6가지 원칙 :1. 타이밍 :즉, 배고픔이나 포만감을 피하고 위를 규칙적으로 움직이기 위해 하루에 세 끼를 일정한 간격으로 먹어야 합니다.2. 적절한 온도. 식단의 온도는 ? 너무 차갑지 않고 너무 뜨겁지 않습니까? 정도입니다.3. 천천히 씹으십시오. 음식을 가능한 한 다양하게 만들기 위해 음식을 잘 씹으시겠습니까? 괜찮나요? 위와 장의 작업 부하를 줄이기 위해.4. 음주 타이밍. 물을 마시기에 가장 좋은 시간은 아침에 공복에 일어나서 매 식사 1시간 전입니다. 식사 직후 물을 마시면 위액이 희석되고 쌀을 흡수하여 음식의 소화에도 영향을 미칩니다 .5. 위장에 보호 효과가있는 비타민 C의 적절한 보충 .6. 달수록 따뜻해집니다. 달콤한 음식은 참마, 기장, 호박 등과 같은 비장과 위장에 영양을 공급할 수 있습니다.

산런 치킨 딩

재료? 닭가슴살 200g, 땅콩 알갱이 20g, 캐슈넛 20g, 잣 20g, 달걀 1개(달걀흰자).

조미료? 소금, 설탕, 건조 전분, 식물성 기름, 물 전분.

[1] 닭가슴살을 씻어 입방체로 자르고 달걀흰자와 마른 전분, 튀김옷을 잘 섞어 따로 보관합니다.

[2] 팬에 식용유를 두르고 다진 닭고기를 부드럽게 볶다가 땅콩, 캐슈넛, 잣을 80% 정도 익을 때까지 볶아 건져내고, 팬 바닥에 기름을 두르고 다진 닭고기와 소금, 설탕, 물을 약간 넣고 볶다가 맛을 보고 견과류를 모두 뿌린 후 물전분을 끼워 넣습니다.

토마토 치킨

재료:닭고기 200g, 토마토 400g, 피망 1개.

양념◆소금, 후추, 간장, 설탕, 식용유, 참기름, 대파, 생강 슬라이스, 육수.

조리 방법

[1] 닭고기는 씻어서 잘게 다져 익혀주세요. 토마토는 씻어서 꼭지를 떼어내고 조각으로 자르고, 고추는 씻어서 꼭지와 씨를 제거한 후 조각으로 자릅니다.

[2] 냄비에 식용유를 두르고 채 썬 양파, 생강, 닭고기를 볶다가 소금, 후추, 간장, 설탕, 육수를 넣고 잘 저어 끓인 후 약한 불에서 40분간 끓인 후 토마토 조각, 피망 조각을 넣고 10분간 더 끓인 후 참기름을 붓습니다.

오징어 샐러리 채썰기

재료: 오징어 200g, 샐러리 300g, 채 썬 홍고추 10g.

양념◆소금, 글루탐산나트륨, 식물성 기름, 설탕, 물전분, 대파, 채 썬 생강.

[1] 오징어는 껍질을 벗겨 씻어 채 썰고, 셀러리는 깨끗이 씻어 채 썰어 끓는 물에 데친다.

[2] 냄비에 식물성 기름을 두르고 50% 정도 가열되면 파채와 생강채를 넣고 셀러리, 고추채, 오징어채를 넣고 소금과 설탕을 넣고 볶다가 글루타민산나트륨을 넣어 맛을 낸 후 물녹말로 맛을 내고 센 불에서 국물을 걸러낸다.