둘째, RSHWHO 빠른 수면은 특히 중등도의 조바심과 우울증이있는 사람들의 수면 장애를 줄일 수 있습니다. 수면의 질, 수면 효과, 일일 상태를 크게 개선하고 주간 활동을 개선하며 남성의 스트레스 불면증을 완화하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.
셋째, 괄사 요법은 불면증 치료에 가장 일반적으로 사용되는 방법입니다. 괄사 요법의 방법은 머리 꼭대기에서 사방으로 방사하여 풍수혈, 백회, 바깥쪽 어깨와 목, 몸통 기둥 혈을 불어내는 것입니다. 또는 손가락 마사지로 머리를 빗는 것도 불면증을 예방하는 좋은 방법입니다 : 손과 손가락이 자연스럽게 분리되어 이마 헤어 라인에서 원 뒤쪽 마사지까지 손가락 끝이나 손가락 끝으로 마사지 한 다음 양방향에서 머리 꼭대기까지 힘주어 마사지합니다. 두피에 약간의 열이 느껴질 정도로 수십 번 반복합니다.
넷째, 목욕은 수면의 질에도 도움이 됩니다. 에센셜 오일 목욕이나 바다 소금 목욕으로 긴장을 풀 수 있습니다. 목욕물의 온도는 37도를 넘지 않아야 하며, 10~15분 후 바로 잠자리에 드는 것이 좋습니다.
다섯째, 식이요법도 불면증 치료에 좋습니다. 적절한 식단은 불면증을 효과적으로 예방할 수 있습니다. 따라서 민물고기, 굴, 미꾸라지, 돼지 간, 호두, 사과, 버섯, 파바 콩 등과 같은 신경 기능에 도움이되는 음식을 적절하게 선택하면 수면에 도움이됩니다. 는 확실히 수면을 취하는 데 도움이 됩니다.
요컨대, 수면은 건강에 매우 중요합니다. 잦은 불면증으로 고통받는 사람들은 건강과 노화 속도를 보장 할 수 없으며 심리적, 신체적 문제로 고통받을뿐만 아니라 일상 생활에 큰 타격을 입게됩니다. 최근 잦은 불면증으로 고통 받고 있다면주의를 기울여야합니다. 또한 늦게까지 잠을 자지 않으면 불면증에 걸리기 쉽습니다. 위의 불면증을 치료하는 방법? 심한 불면증 치료법이 도움이 되길 바랍니다. 마지막으로, 우리 모두 불면증에서 벗어나 최고의 자세, 가장 아름다운 자세로 세상의 모든 아름다움을 만날 수 있기를 바랍니다!