금연 초기에는 간식과 사탕을 휴대할 수 있다. 담배에 중독될 때 이 간식으로 대체할 수 있어 흡연자의 담배에 대한 의존도를 어느 정도 줄일 수 있다.
2. 충분한 수면을 취한다
담배를 끊기 1 주일 전에 반드시 푹 쉬고, 잠을 잘 자고, 생활법칙을 유지해야 한다. 이렇게 하면 신체의 기능이 점차 향상되어, 신체의 기능이 담배 중독의 발작에 저항하는 데 도움이 된다.
3, 운동을 많이 해요.
잦은 운동은 호흡기의 기능을 효과적으로 증강시킬 수 있고, 사람들은 운동할 때 담배를 생각하기 어렵기 때문에 비교적 좋은 방법이며, 이 방법은 인체의 면역능력을 향상시키고 건강을 보호할 수 있다.
4, 자극적인 음료를 피하십시오
가급적 자극적인 음료를 마시지 마세요. 이런 자극적인 음료는 미각과 신경에 영향을 주어 흡연자들이 담배를 피우게 할 수 있다. 너는 우유나 신선한 주스를 좀 마실 수 있다. 이런 온화한 음료는 영양을 보충하여 담배를 끊는 데 도움이 된다.
5, 멀티플러스 VB
비타민 B 를 자주 먹으면 신을 안정시키는 동시에 니코틴에 대한 갈망을 효과적으로 억제할 수 있다. 비타민 B 군은 일상생활에서도 쉽게 구할 수 있어 각종 신선한 과일, 채소, 동물성 식품에서 효과적으로 얻을 수 있다.
6. 물을 마시고 잡곡을 먹는다
네가 담배를 끊을 때, 너는 목마른 증상이 있을 것이다. 이때 물을 많이 마실 수 있다. 물을 많이 마시면 몸이 독소를 배출하고 몸이 담배를 빨리 끊는 데 도움이 된다. 많은 사람들이 담배를 끊는 동안 변비에 걸리기 쉽기 때문에 잡곡이나 섬유소가 함유된 채소를 더 많이 먹을 수 있다. 셀룰로오스가 풍부한 음식을 매일 많이 먹으면 변비 문제를 효과적으로 극복할 수 있다.
7. 차를 자주 마시고 담배를 끊는다
차를 자주 마시면 담배를 끊는 데도 도움이 된다. 찻잎에는 카테킨이 함유되어 있어 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 효과적으로 방지하고 흡연으로 인한 합병증의 가능성을 낮출 수 있기 때문이다. 차를 마시면 이뇨해독도 할 수 있고, 몸에서 독소를 배출하고, 체내에 머무는 시간을 줄이고, 담배를 끊은 후 건강을 유지하는 데 매우 좋은 역할을 한다.
생활 속의 모든 사람은 가능한 한 적게 담배를 피우거나 담배를 피우지 말아야 한다. 흡연은 호흡기, 간, 심지어 암을 유발하기 쉬우므로 누구나 가능한 담배를 끊어야 한다. 이러한 효과적인 금연 방법은 반드시 담배를 끊는 과정에서 도움이 될 것이다.