비록 나는 더 자주 명랑하고 햇살이 좋아서 웃기를 좋아하는 사람이다. (아리스토텔레스, 니코마코스 윤리학, 지혜명언)
사실, 나는 어떤 슬픈 일도 경험하지 못했지만, 항상 무심코 내 마음 속에 사는 작은 악마가 뛰쳐나와 이를 드러내고 웃을 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)
그리고 사람들은 자신에 대해 매우 파괴적입니다.
그래서 나는 내 상아탑에서 여전히 그렇게 명랑하다고 생각하는데, 하물며 이미 일하거나 가정을 이룬 사람들은 말할 것도 없다.
그들은 긴장된 일, 자질구레한 생활, 심지어 평범한 생활, 각종 복잡한 인간관계에 직면해야 한다. 그들은 어떻게 피곤하지 않고 미치지 않을 수 있습니까?
우울증이 거의 현학이 된 것처럼, 아마도 우리도 이 시대의 정신 증상을 측면에서 볼 수 있을 것이다.
그러나 이것이 우리가 부정적인 감정에 빠진 이유가 아니다. 인간의 가치는 그가 생각의 갈대일 뿐만 아니라 용감한 전사라는 것을 알아야 한다.
그래서 저는 감정에 갇힌 사람들이 감정에서 벗어날 수 있을 뿐만 아니라 더 나은 자신을 만날 수 있도록 돕기 위해 몇 가지 자기치유 방법을 요약했습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 자기관리명언)
첫째, 아침 기록
매일 아침 깨어난 후, 휴식을 취한 뇌는 매우 평온한 상태에 있을 것이다. 이때 펜을 들고 공책에 글을 쓰기 시작했다. 특별히 무엇을 쓸 필요도 없고, 글자와 글씨도 신경 쓸 필요가 없다. 너는 단지 너의 머리를 흐르는 의식을 기록하면 되고, 생각나는 곳마다 쓰면 된다. (존 F. 케네디, 생각명언)
그러나 전제는 반드시 손으로 써야 하고 단숨에 완성해야 한다는 것이다. 글쓰기를 멈추지 마라. 세 페이지를 쓰는 것이 가장 좋다. 다 썼으면 멈추고 노트를 치워라. 너는 네가 쓴 것을 뒤돌아보지 않아도 된다.
처음에는 힘들고 다 할 수 없을 것 같지만, 조금만 버티면 시간이 지나면 아주 잘 될 것 같아요. 3 개월 후에 큰 변화가 있을 것이다.
둘째, 달리기
자가치유 운동에서 나는 달리기와 요가를 가장 추천한다. 조작의 편리성과 가격 대비 성능을 논하면 달리기가 1 위다.
헐렁한 옷과 편안한 운동화 한 켤레만 신으면 달리기를 할 수 있다. 물론 지세가 평평하고 환경이 아름답고 공기가 맑은 곳을 선택하는 것이 좋다.
달리기를 할 때는 속도를 강조할 필요가 없다. 리드미컬한 호흡과 페이스를 유지하는 한 좋아하는 음악에 맞춰 멜로디에 따라 팔을 흔들며 다리를 벌리는 것이 좋다.
조깅과 재미달리기는 각각 장점이 있다. 구체적인 시간은 필요에 따라 배정할 수 있지만 일단 결정되면 고정 시간이 가장 좋다.
또 달리기 전에 뛰고 스트레칭 운동을 하는 것도 중요하다.
셋째, 읽기
독서는 자기 성취의 과정이다. 최고의 투자이자 가장 돈을 버는 선택이다. 독서는 지식과 경험을 얻을 수 있을 뿐만 아니라, 때로는 자신을 치유할 수도 있다. (조지 버나드 쇼, 공부명언)
그러나 힐링계의 독서는 각종 닭고기 수프를 읽는 것이 아니라는 점을 강조해야 한다. 닭고기 수프는 당연히 유익하다. 예를 들어, 사람이 극도로 허약할 때는 비상시에 숨을 쉴 수 있지만, 닭고기 수프를 너무 많이 마시면 중독과 별반 다르지 않다.
예를 들어,' 어린 왕자' 는 사람의 마음을 치유하고 아무리 읽어도 지치지 않는 아주 좋은 책이다. (조지 버나드 쇼, 독서명언) 에드워드의 기묘한 여행' 과' 목동의 기묘한 여행' 도 아주 좋은 선택이며, 당신의 눈은 마지막에 더욱 맑아질 것입니다.
넷째, 정리해라
기분이 가라앉을 때 어떻게 해야 할지 모를 때, 파트너와 급하게 이야기하지 마세요. 일을 쉽게 할 수 있는 낡은 옷을 입고 자신의 숙소에 철저한 대청소를 하고, 모든 궤짝, 벽, 심지어 모든 인테리어를 새롭게 하는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 템플릿, 옷명언) (윌리엄 셰익스피어, 템플릿, 옷명언) 옷장 안의 옷을 깨끗이 빨고 베란다에 널어 방 전체가 숨을 쉴 수 있도록, 너의 화장실을 포함해서.
이 모든 것을 끝내면 너는 틀림없이 피곤할 것이다. 이때 편안한 뜨거운 물로 목욕을 하고 머리부터 발끝까지 꼼꼼히 씻으면 피부가 빨갛게 물들도록 씻는 것이 좋다. 그런 다음 좋은 냄새를 맡고 깨끗한 옷을 입고 침대에 누워 잠을 푹 잔다.
내가 깨어났을 때, 세상은 분명 그랬을 것이다. 그러나 내 몸은 많은 에너지를 주입한 것 같다.
다섯째, 음식
옛말은 비록 썩었지만, 여전히 일리가 있다. 예를 들어, "사람은 철밥강이다" 는 말이므로 우울할 때는 언제나 자신의 위를 소홀히 하지 마라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언) 나는 자연의 모든 종들이 생존을 위해 발버둥치고 있다는 것을 알고 있다. 너는 밥도 먹고 싶지 않다. 확실한 것은 어느 정도는 자해가 아니라는 것이다.
몇 번이고, 음식은 마음을 치유하는 마법 무기이며, 좋은 밥 한 끼는 음식을 먹는 영혼을 구할 수 있다. (조지 버나드 쇼, 음식명언)
기분이 좋지 않을 때는 직접 채소 시장에 가서 신선한 식재료를 사고, 밝은 야채와 과일을 보고, 북적거리는 사람들을 보는 것이 좋다. 불꽃놀이와 같은 즐거움을 느낄 수 있고, 그 안에 이루 말할 수 없는 감정도 느낄 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 행복명언) 이것은 위선병을 치료하는 가장 좋은 선택이다. 물론 네가 요리를 할 줄 알거나, 네가 요리할 줄 아는 사람이 있다면.
이 세상은 맛과 사랑만이 그것을 감당할 수 있다. 나는 두 손과 두 발 모두 동의한다.
모든 사람이 기분이 매우 나쁘거나 붕괴될 때 이것은 매우 정상적인 것이다. 반대로, 항상 가득 찬 양의 에너지가 터질 것 같을 때 가장 비현실적인 것이다. 진실이 아니기 때문에 귀엽지 않다.
우리가 자신을 치유하는 첫 번째 단계는 자신의 감정을 직시하고 자신의 각 방면의 부족을 인정하는 것이다. 만약 우리가 항상 다른 사람을 위해 기뻐하는 척한다면, 그것은 단지 자신을 더욱 불행하게 만들 뿐이다. 자신을 알고, 태연히 자신을 대면하는 것은 매우 필요한 수업이며, 우리 중 많은 사람들이 이 수업을 빚지고 있다.
그런 다음 적극적으로 행동하십시오. 내가 말한 이 방법들은 모두 내가 자주 쓰는 것이고, 매우 효과적이다. 물론 사람마다 상황에 따라 다른 점이 필요하지만, 자신의 능력 범위 내에서 최선을 다해 일을 하는 것이 가장 좋다. 만약 정말 무력하다면, 반드시 전문 정신과 의사의 도움을 구해야 한다.
역시 그 말, 한 사람의 가치는 그의 자기 힘에 있다. 당신들이 단독으로 한 팀으로 서기를 바랍니다.