1, 마사지로 생리통 완화
1. 질병 분석
이 질병은 젊은 소녀들 사이에서 매우 흔하다. 주요 증상은 하복부에 심한 통증, 허리 통증, 메스꺼움, 구토이다.
2. 서서 생리통 치료 방법을 연습합니다
구체적인 방법: 의자 뒤에 서서 양손으로 의자 등받이를 잡고 두 발을 들어 20-30 회 내려놓는다. 의자 뒤에 서서 양손으로 의자 등받이를 잡고 스쿼트를 하고 13-25 회 반복합니다. 의자 뒤에 서서 양손으로 의자 등받이를 잡고 왼쪽, 오른쪽, 왼쪽, 오른쪽, 무릎은 약 15-20 회 들어 올립니다.
윗몸 일으키기 운동
구체적인 방법: 다리를 구부리고 윗몸 일으키기, 복식 호흡 15-20 회, 두 다리를 쭉 펴고 윗몸 일으키기, 다리 들어 올리기, 무릎 구부림 15-20 회. 그런 다음 다리를 구부리고 윗몸 일으키기, 허리 15-20 회 들어 올립니다.
혈마사지
구체적인 방법: 마사지를 받는 사람은 평평하게 누워 몸을 편안하게 유지한다. 안마사는 손가락을 펴고 신유혈과 아를 2-4 분 동안 마사지한다. 이 마사지 방법은 월경 전 1 주부터 매일 1 회부터 시작해야 한다는 점에 유의해야 한다.
2, 에센셜 오일 아로마 테라피 요법
편방 1: 달콤한 아몬드 오일 16 ml, 세이지 오일 2 방울, 장미 오일 2 방울, 일란일란 오일 2 방울, 단향 오일 2 방울을 섞어 모든 오일을 골고루 섞고 적당량을 덜어 복부를 부드럽게 마사지합니다. 매번 5-/
편방 2: 월견초유 15 ml, 장미유 5 방울, 카모마일 오일 4 방울, 모든 오일을 골고루 섞어 아랫배에 얹은 다음 매번 찜질 10 분, 하루에 한 번.
레시피 3: 달콤한 아몬드 오일 16 ml, 세이지 오일 2 방울, 회향유 3 방울, 일란일란유 2 방울, 오렌지 꽃 오일 2 방울. 모든 에센셜 오일을 골고루 섞어서 하복부에 찜질해 하루에 한 번 약 10 분 정도 찜질합니다.