1, 어지러움과 채식, 합리적인 식단, 전면적으로 충분한 영양 섭취 보장, 체질을 응석받이에서 강해지게 한다.
2. 빈혈에 적혈구가 낮고 헤모글로빈이 부족하면 단백질, 철, 구리, 엽산, 비타민 B12, 비타민 C 등' 조혈원료' 가 풍부한 음식을 많이 먹어야 한다
3, 연밥, 계원, 대추, 오디 등 과일은 양심보혈, 비장보뇌 효능이 있어 자주 먹을 수 있다.
4. 식욕을 자극하는 음식과 조미료를 많이 먹는다. 생강, 파, 식초, 간장, 설탕, 고추, 후추, 맥주, 술 등.
5. 고혈압과는 달리 이 질병은 적절한 나트륨 고 콜레스테롤 음식을 선택해야 한다. 염화나트륨 (즉 소금) 은 하루에 12 ~ 15 그램을 섭취해야 한다. 뇌, 간, 계란, 크림, 어란, 돼지뼈 등 음식. , 콜레스테롤이 비교적 많고, 자주 적당량 섭취하면 혈액 콜레스테롤 농도를 높이고, 동맥 긴장도를 높이고, 혈압을 올리는 데 도움이 된다.
6, 생강을 자주 먹으면 소화, 건위, 혈압 강하를 촉진할 수 있다. 생강말은 야채 수프에 뿌리거나 생강말이 차 대신 물에 담가 둘 수 있다.
7, 동과, 수박, 샐러리, 산사, 여주, 녹두, 마늘, 다시마, 양파, 해바라기 등 강압 작용을 하는 음식을 적게 먹는다.
식이요법. ※. ※
1 과 1 흑골닭 (약 1511g). 닭을 깨끗이 씻고, 털을 제거하고, 제왕절개하고, 당귀머리 61g, 황기 51g, 흑설탕 151g, 막걸리 51g 를 닭배에 넣고, 닭배를 꽉 꿰매어 냄비에 넣고 쪄서 반달에 한 번씩 고기와 수프를 먹고 두 달을 먹는다.
2, 15 대추, 151g 샤오미, 깨끗이 씻어요? 1 닭, 잘게 썰고, 큰불을 볶고, 양념을 넣고, 팔성숙까지 끓이고, 대추, 밤조림 숙식을 넣는다.
3.1 붕어, 찹쌀 61 그램. 생선을 깨끗이 씻고 (비늘을 제거하지 않음) 찹쌀과 함께 끓여 죽을 만든다. 두 달 연속 일주일에 두 번 사용한다.
4. 연한 암탉 1 마리, 황기 31g, 신선한 천마 111g (건품 15g). 닭고기를 깨끗이 씻고 끓는 물에 데친 후 찬물로 깨끗이 씻어주세요. 천마와 황기 슬라이스를 닭 뱃속에 넣는다. 닭고기를 뚝배기에 넣고 양파 생강, 소금, 술, 진피 15g, 적당량의 물, 작은 불을 닭고기가 익힐 때까지 넣고 2g 후춧가루를 넣으면 먹을 수 있다.
5, 대추 21g, 사삼 15g, 생지 11g, 물 적당량, 찜통에 넣어 3 시간 찜, 꿀 적당량 추가, 하루에 두 번 먹고 15 일 복용한다.
자가 마사지. ※. ※
침대에 반듯이 누워 팔을 자연스럽게 몸 양쪽에 놓고 눈을 감고 긴장을 풀고 잡념을 제거하고 숨을 쉴 때의' 정적' 과 숨을 내쉬는' 릴랙스' 를 묵상하며 2 ~ 5 분 정도 반복한다. 그런 다음
1 양손 손가락을 살짝 떼어 머리 위에 올려 머리 전체를 약 2 ~ 3 분 정도 마사지한다.
먼저 두 손바닥으로 이마 중간부터 관자놀이를 31 초 동안 마사지한 다음 양손중지로 좌우관자놀이를 6 ~ 8 회 마사지한다.
가볍게 눈을 감고 콧대 뿌리에서 윗눈꺼풀을 통해 바깥 눈가로 손가락을 마사지한다. 4 ~ 5 회 반복합니다.
4 턱을 살짝 들어 왼쪽 손바닥을 오른쪽 목에 올려놓고 턱각에서 목을 거쳐 쇄골까지 8 ~ 11 회 마사지한다. 위와 같은 방법으로 오른손으로 왼쪽을 마사지합니다. < P > 엄지손가락을 경동맥의 같은 쪽에 놓고 5 ~ 6 초 동안 가볍게 누르고 11 ~ 15 초 동안 정지해 3 ~ 4 회 반복한 다음 다른 쪽을 만든다.
& ltbr & gt6 두 손가락을 이마에 대고 목 양쪽을 밀고 손바닥으로 목 양쪽을 마사지하며 8 ~ 11 회 반복합니다.
7 양손의 손가락으로 관자놀이를 누르고 경량에서 중까지 5 ~ 6 초 동안 5 ~ 6 회 반복합니다. < P > 숨을 들이쉬면서 양손으로 가슴 아래 (양쪽) 를 눌렀다가 반쯤 닫힌 입에서 천천히 숨을 내쉬었다. 4 ~ 5 회 반복합니다.
침대에서 운동하다. ※.
1 윗몸 일으키기, 두 팔을 들어 올리고, 두 손을 교차시키고, 뒤로 당기고, 당길 때 숨을 들이마시고, 회복할 때 숨을 내쉬세요. 3 ~ 4 회 반복합니다. < P > 두 팔을 몸의 양쪽에서 머리 위로 들어 올리고 두 손으로 잡은 다음 손가락을 천천히 쭉 뻗은 다음 숨을 들이마시고 양팔을 양쪽에서 내려 회복한다.
윗몸 일으키기, 팔은 몸의 양쪽에 놓는다. 숨을 들이마시고, 무릎을 모아 들어 올리고, 가능한 가슴을 만지고, 회복한 후 숨을 내쉬세요. 5 ~ 6 회 반복합니다. 차례대로 무릎을 꿇고 다리를 들어 올릴 수도 있다.
4 숨을 내쉬면서 한쪽 다리를 들어 숨을 들이마실 때 내려놓고 숨을 내쉬면서 다른 다리를 들어 숨을 들이마실 때 내려놓는다. 4 ~ 5 회 반복합니다.
5 윗몸 일으키기, 먼저 숨을 들이마시고 목을 앞으로 구부려 턱이 가슴에 닿도록 한 다음 숨을 내쉬세요. 5 ~ 6 회 반복합니다.
6 침대에 앉아 머리를 왼쪽으로 돌린 다음 오른쪽으로 돌립니다. 5 ~ 6 회 반복합니다.
7 침대에 앉아 상체를 좌우로 비틀었다. 4 ~ 5 회 반복합니다. < P > 두 다리를 쭉 펴고 침대에 앉아 몸을 앞으로 기울이고 팔을 앞으로 뻗어 손으로 발을 만지려고 한다. 5 ~ 6 회 반복합니다.
9 숨을 내쉬면서 앉아서 바로 오른쪽으로 1 번, 누워서 예비 자세를 회복한다. 두 번째 숨을 쉴 때 다시 앉아 즉시 왼쪽으로 1 번 돌린 뒤 누워서 예비 자세를 회복한다. 네 번 반복하다.
11 윗몸 일으키기, 두 다리를 합쳐 곧게 펴고 51 ~ 61 도 올리고, 다리를 들어 올릴 때 숨을 들이마시고, 내려놓을 때 숨을 내쉬세요. 6 ~ 8 회 반복합니다.
※ 저혈압에 대한 작은 치료. ※
1. 호두인 41g, 당삼 31g, 생강 3 조각, 물튀김, 하루에 1 회.
2. 연밥 21g, 대추 6 개, 생강 6 개, 물튀김, 하루 2 회.
3. 진피 15g, 호두인 21g, 감초 6g, 물튀김, 하루에 두 번.
4. 인삼연밥 11g, 빙당 31g, 삶은 물, 연밥과 국을 먹었습니다.