줄넘기 운동이라면 매일 밤 운동하는 것이 더 좋을 것이고, 단련 시간이 너무 길어서는 안 된다. 예를 들면 2, 3 시간, 보통 1 시간 이상이 가장 좋다. 그리고 정기적으로 운동하면 일주일에 3 회 이상 된다. 아침 운동이라면 새벽 2 시간 후에 운동을 시작하는 것이 좋다. 이때 식물은 광대사를 시작했고 이산화탄소는 거의 밤에 흡수되었다. 그때는 공기가 비교적 좋아서 햇빛이 들지 않았다.
식사 후에는 한 시간만 운동할 수 있고, 운동 후 30 분은 먹지 마세요.