2, 요추의 따뜻함에주의를 기울이고 추워지지 않도록 노력하십시오. 감기에 걸리지 말고 차갑고 날것을 먹지 말고 에어컨에 장시간 머물지 말고 등에 좋지 않습니다. 등의 보호를 강화하십시오.
3, 낮에는 허리 커프 (요통 치료 벨트와 같은 벨트)를 착용하여 요추의 회복 및 치료에 도움이됩니다.
4. 허리를 구부리거나 몸을 무리하게 쓰지 마세요(예: 바닥을 닦는 등 ......). 디스크 병변을 가속화하지 않도록 노동 자세에주의를 기울이고 장시간 구부리거나 과부하를 피하십시오.
5. 급성 발작 중에는 물론 통증 기간이 완화 된 후에도 침대에서 휴식을 취하십시오. 통증을 악화시키지 않도록 적절한 휴식에주의를 기울이고 너무 피곤하지 마십시오.
6. 우유, 유제품, 새우, 다시마, 참깨, 콩 제품 등과 같이 칼슘이 풍부한 일반 식단에서 칼슘 함량이 높은 음식을 더 많이 섭취하십시오. 종종 먹는 것도 칼슘에 도움이되며 영양 구조에주의를 기울이십시오.
7. 장시간 격렬한 운동을 피하십시오. 장기간의 과도하고 격렬한 운동이나 활동은 요추 척추 전만증의 기본 원인 중 하나입니다.