권장 사항:
일상생활에서 관절 통증의 대부분은 외상으로 인한 것이 아니다. 관절은 주로 장기간의 추위와 거대한 온도차로 인한 것이다. 특히 가을에는 기온이 번갈아 변하고, 저온이나 거대한 온도차가 근육과 혈관을 수축시켜 관절통을 일으킬 수 있다. 이런 상황이 발생하면, 우선 최대한 따뜻하게 해 주고, 찜질을 할 수 있다. 두 번째는 운동량을 줄이고 관절을 쉬게 하는 것이다. 위의 방법 중 어느 것도 무릎 관절 통증을 호전시킬 수 없다면 병원에 가서 원인을 찾아야 한다.
생활 관리:
무릎 관절 통증은 적당한 신체 단련을 통해 완화될 수 있다: 1, 매일 꾸준히 걷고, 얼마나 멀리 갈 수 있는지 자신의 상황에 따라, 건강이 좋으면 3 ~ 5 킬로미터를 갈 수 있고, 몸은 보통 말을 적당히 줄일 수 있다. 2. 하루에 한 번 쭈그리고 서서 매번 30- 100 회 자신의 체력에 따라 결정된다. 처음에는 무릎관절이 비교적 부드러워서 팔걸이나 안정된 의자 등받이를 손으로 잡을 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언) 적은에서 많음, 팔걸이에서 팔걸이를 놓는 것까지. 3. 다리를 누르고, 다리를 들어올릴 수 있는 높이까지 들어 올리고, 의자나 다른 적당한 곳에 놓고, 가볍게 누르고, 발 3 리를 두드린다. 4. 다리를 누르고 일주일에 두 번 산을 오르면 다리를 단련할 수 있을 뿐만 아니라 폐활량도 촉진시켜 시야를 넓히고 업무 스트레스를 풀고 마음을 풀고 심신 건강을 증진시킬 수 있다.