네 가지 음식이 피로와 불안에서 벗어나는 데 도움이 된다.

기분이 좋으면 먹어라. 이 음식들은 네가 피로와 불안에서 벗어나는 데 도움이 될 것이다.

1. B 족 비타민이 풍부한 음식 (예: 피스타치오, 잡곡, 심해 생선, 짙은 채소 등) 은 불안과 스트레스를 완화할 수 있다.

2. 아연이 풍부한 음식, 예를 들면 땅콩, 호두, 피스타치오, 조개류 (예: 굴, 동물 간, 살코기 등). , 우울증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

3. 트립토판이 풍부한 음식으로 꽃콩 (빨강), 호박씨, 쇠고기 소스, 콩, 검은콩, 녹두, 땅콩, 좁쌀, 쌀 등이 있습니다. , 몸이 세로토닌을 합성하는 데 도움을 주어 기분을 개선할 수 있다.

4. 철분이 풍부한 음식 (예: 돼지 간, 닭고기, 생선 등). , 철분 섭취량을 늘리면 인체가 에너지와 활력을 회복하는 데 도움이 된다.