2. 컴퓨터와의 거리를 주의해서 조정하고, 눈을 화면에 접근하는 것을 엄금한다.
3. 평소 착용에 주의하세요: 하이힐을 최대한 적게 신으세요. 등 근육이 과도하게 수축되어 요통이 발생하는 것을 피하세요. 협대역 속옷이나 소형 속옷을 장기간 사용하는 것은 금지되어 있다.' 속옷 증후군' 을 일으키기 쉬우므로 가슴 수축과 이완이 불량해 호흡 기능에 영향을 미치고 흉민 호흡 곤란 발생.
4. 앉기, 서기, 걷는 자세에 주의해라.' 앉기' 상체는 곧게 펴고, 턱은 약간 거두고, 하체는 하나로 묶는다. "서" 있을 때 가슴을 펴고, 등을 곧게 펴고, 다리를 똑바로 세워라. "가" 고개를 들어 목을 쭉 펴고, 가슴을 펴고, 허리를 쭉 펴고, 배를 접는다.
5, 식이 요법에주의를 기울이십시오: 차를 마시면 척추 건강에 좋습니다. 우유를 많이 마시면 척추 질환 예방에 도움이 된다. 절대 너무 많이 마시지 마세요.
6. 감정 조절과 심리적 스트레스 방출에 주의하라: 자신이 좋아하는 방식으로 스트레스를 풀고, 직장생활의 어려움과 문제를 완화하고, 낙관적이고 자신있게 모든 것을 대면한다.