평영 허리 통증은 자세가 맞지 않나요? 어떻게 하죠?

1 평영 허리가 시큰시큰하지 않나요? 그럴지도 몰라요. < P > 수영 자세는 여러 가지가 있는데 평영은 그 중 하나이다. 이름에서 알 수 있듯이 개구리의 수영 동작을 모방하는 것이다. 평영은 다른 자세에 비해 비교적 간단하고, 수월하며, 장시간 진행되기 쉽다. < P > 하지만 평영 시 온몸의 근육을 이용해 맞춰주기 때문에 근육은 일정한 젖산을 만들어 평영 시 자세가 잘못되면 요통의 증세를 일으킬 수 있다.

2 허리 산은 평영을 어떻게 합니까? 휴식에 주의하다. < P > 평영 후 허리가 아프면 이곳의 근육이 피로 손상을 입은 것이다. 이때 즉시 운동을 멈추고 침대에 누워 휴식을 취하고 허리 근육을 풀어주면 허리 통증을 어느 정도 완화할 수 있다. < P > 또는 일상생활에서도 허리를 적당히 찜질해 혈액순환과 젖산 대사를 촉진하고 요통 증상을 최대한 빨리 개선할 수 있다. 평영은 살을 뺄 수 있습니까? 일정한 촉진 작용이 있다. < P > 평영은 전신적인 유산소 운동으로 온몸의 근육을 움직이게 하고 일정한 열량을 소모하기 때문에 평영을 꾸준히 하면 어느 정도 다이어트를 촉진할 수 있다. < P > 더 나은 다이어트를 원한다면 평영과 함께 식이조절을 병행해 식사중 칼로리 섭취를 줄임으로써 더 좋은 다이어트 효과를 얻을 수 있다.

4 평영 가는 허벅지나 굵은 허벅지는 올바른 방법으로 굵은 허벅지가 아니다. < P > 평영 시 인체는 어느 정도의 열량을 소모해 체내 지방의 연소를 촉진하는 반면 평영은 주로 팔과 허벅지를 이용해 힘을 내기 때문에 평영을 꾸준히 하면 팔과 허벅지의 근육을 더욱 단단하게 만들 수 있다. < P > 또한 평영 후 제때에 스트레칭하면 허벅지가 굵지 않을 뿐만 아니라 허벅지의 선이 더 부드러워 보일 뿐만 아니라 시각적으로 날씬한 허벅지 역할을 할 수 있다.