급하면 수술 지방 감소를 고려해 볼 수 있다. (권장되지 않음)
먼저 건강과학의 지방 감량 방법을 말씀드리겠습니다.
1) 운동 방면에서 매일 달리기 1 시간을 견지한다. 나는 첫날부터 첫 주까지 힘들어서 버티면 긴장을 풀고, 3 주 동안 뛰지 않으면 습관이 될 것이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 조깅은 단시간에 당분을 소모하고, 장시간 지방을 소모한다는 점에 유의해야 한다.
2) 음식 측면에서는 칼로리가 높은 음식 (초콜릿, 쇠고기, 지방, 콜라 등) 을 최대한 적게 먹는다. ), 사과, 귤, 토마토, 과일, 채소를 많이 먹고 충분한 비타민을 보충한다. 음료수를 적게 마시고 물을 많이 마셔라. 제때에 밥을 먹고 과식과 다이어트를 피하세요.
사실 다이어트는 그렇게 많은 편법과 지름길이 없다. 합리적인 식단과 결합 된 장기 유산소 운동 이상입니다. 관건은 견지해야 한다. 많은 사람들이 며칠을 버티다가 효과가 없는 것을 보고 포기했다. 많은 사람들이 다이어트에 실패한 이유다.
다이어트의 관건은 견지하는 것이다.