요즘은 거의 매일 달리기를 하고 밤에 잠을 잔다. 다리에 쥐가 나면 어떡하죠?

친구 안녕하세요, 당신의 묘사에 따르면 종아리에 쥐가 나는 원인은 여러 가지가 있습니다. 1. 유산이 너무 많으면 근육 유산소 운동으로 인해 유산이 너무 많이 쌓이기 때문에 종아리에 쥐가 난다. 유산이 너무 많으면 근육이 시큼해지기 때문이다. 달리기를 한 후 물을 많이 마시고 전해질을 늘리고 다리와 배를 문지르는 것이 좋습니다. 2. 칼슘 결핍 증상을 고려하려면 병원에서 혈액칼슘 검사를 해 확인할 것을 제안한다. 칼슘과 비타민 D 를 보충하기 위해 칼슘이나 새우 껍질, 우유, 콩제품 등 칼슘이 풍부한 음식을 먹을 수 있습니다. 골두탕 붕어탕도 살코기를 많이 먹을 수 있다. 3. 피곤하면 휴식에 주의하세요. 4. 칼륨 결핍, 혈액검사 확인 후 제때에 칼륨 보충. 5. 추울 때는 감기에 걸리지 않도록 주의하고 밤에는 미지근한 물로 발을 담그는 것이 좋다. 모든 것이 순조롭고, 건강하고, 즐겁고, 행복하시길 바랍니다. 받아 주세요. 감사합니다.