감기를 예방하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

감기는 겨울과 봄철, 특히 기후가 돌연변이할 때 겨울철 감기 예방이 필요하다. 다음은 감기 예방을 위한 몇 가지 팁입니다: 1. 날씨가 추울지라도 운동을 포기할 수 없고, 일주일에 적어도 세 번은 체육 단련을 견지하고, 한 번에 적어도 30 분 (조깅, 수영 등) 은 체질을 강화하고 면역력을 높일 수 있다. 2. 식습관, 영양 강화, 단백질 보충, 과일과 채소를 많이 먹고 비타민을 보충하며 매운 자극적인 음식과 정크푸드를 최대한 적게 먹고 흡연과 음주를 피한다. 3. 일과 규칙, 밤을 새지 말고, 매일 충분한 수면을 보장하며, 자주 밤을 새워도 몸의 면역력을 떨어뜨려 감기를 일으킬 수 있다. 4. 평소 방한 보온에 주의하고, 기온이 변할 때 제때에 옷을 증감하여 감기에 걸리지 않도록 한다. 5. 과로하지 말고 일과 휴식의 결합에 주의하고, 생활과 일의 스트레스를 조절하고 풀어주는 법을 배우며, 피로와 스트레스가 너무 크면 감기의 위험도 높아진다. 6. 손을 자주 씻고 사람이 많은 곳에서 출입을 피하고 호흡기 감염이 유행할 때 마스크를 착용하세요.