1) 매일 아침 일어나서 따뜻한 물 한 잔을 마시거나 짠 끓는 물에 소금을 조금 넣으면 소화관 내 수분을 증가시켜 배변에 도움이 된다.
2) 배변을 보는 위생습관을 길렀다. 매일 아침이나 아침 식사 후나 잠자리에 들기 전에 일어나서 대변이 있든 없든 제시간에 화장실에 가야 한다. 오래 버티기만 하면 제 시간에 배변을 하는 습관이 생긴다.
3) 섬유소가 함유된 채소 (부추, 셀러리, 시금치 등) 를 많이 먹는다. ) 그리고 신선한 과일. 적당량의 식수나 꿀수, 대추, 참깨, 호두를 장려하고 폐완하제 역할을 합니다.
4) 신체 운동을 꾸준히 하면 위장 연동 운동을 개선하고 복부와 회음부 근육의 근력을 높여 배변을 원활하게 유지하는 데 도움이 된다.
5) 심한 변비 환자는 꿀, 대황 등 중도 설사약을 복용하거나, 개세루, 글리세린 관장을 사용할 수 있다.
안녕하세요, 당신의 상황은 변비입니다. 변비의 관건은 배변 습관과 생활습관이다. 구체적인 해결 방법이 없다. 흡연, 음주, 매운 음식은 반드시 금지해야 한다. 대변은 부드럽고, 정시 배변을 하는 습관을 기르고, 편안함을 느낄 때 가능한 한 빨리 화장실에 간다. 매일 채소, 바나나, 고구마, 꿀을 많이 먹으면 반드시 개선될 것이다. 신선한 대나무 아스팔트를 복용하는 것이 도움이 될 것이다. 또 개세루나 비누로 장을 윤택하게 할 수 있다.