불면증은 어떻게 합니까?

불면증은 생활에서 흔히 볼 수 있는 증상으로, 수면난으로 나타나고, 수면의 질이 떨어지고, 수면시간이 짧아지면 건강에 심각한 해를 끼칠 수 있다. 그래서 불면증을 치료하는 방법은 1, 잠자리에 들기 전에 우유를 마시면 수면의 질을 높이고 불면증 증상을 완화시킬 수 있다. 2. 잠자리에 들기 전에 발을 담그면 환자가 빨리 잠을 잘 수 있다. 잠자리에 들기 전에 발을 담그면 혈액순환을 촉진하고 피로 증상을 완화하며 불면증 증상을 완화시킬 수 있기 때문이다. 3. 적당한 운동은 체내의 에너지를 소모하여 인체가 잠을 잘 수 있게 하여 불면증 증상을 완화한다. 4. 심한 불면증은 약물치료를 통해 빠르게 잠을 잘 수 있도록 도와준다. 자신의 상황에 따라 약을 복용하여 신경을 진정시키다. 멜라토닌은 불면증을 완화시켜 빨리 잠을 잘 수 있게 해준다.