강박증을 어떻게 조절합니까? 소금, 신, 휴식, 곡림으로 강박증을 치료하는 게 어때?

첫째, 낙관적이고 만족스러운 태도를 유지하십시오. 사회 경쟁, 개인의 득실 등에 대한 충분한 인식이 있다. 좌절로 인한 심리적 불균형을 피하십시오.

둘째, 규칙적인 일상생활제도를 세우고 정상적인 수면-각성 리듬을 유지한다.

셋째, 잠을 잘 수 있는 조건반사 메커니즘을 만든다. 잠자리에 들기 30 분 전에 뜨거운 물로 목욕하고, 발을 담그고, 우유 한 잔 마시는 등. 오래 버티기만 하면' 수면 조건 반사' 가 성립된다.

넷째, 낮에 적당한 체육 단련은 밤에 잠을 자는 데 도움이 된다.

다섯째, 침실을 깨끗하고 조용하게 유지하고 소음과 빛 자극에서 벗어나는 등 좋은 수면 위생 습관을 길러라. 잠자리에 들기 전에 차와 술을 삼가야 한다.

여섯째, 자기 조절, 자기 암시. 느긋한 활동을 할 수도 있고, 반복해서 셀 수도 있다. 때때로 약간의 휴식은 너의 수면을 가속화할 수 있다. 권장 용도: 강박증의 한약 치료 이상.