당화 헤모글로빈은 우리가 혈당을 검사할 때 보고서에 나타날 수 있는 용어이다. 그것의 가치가 정상보다 높을 때, 너의 주의를 끌 필요가 있다. 당화 헤모글로빈의 가치는 고혈당과 당뇨병을 측정하는 중요한 근거 중 하나이기 때문이다. 당화 헤모글로빈이 높은 사람은 당뇨병을 일으킬 가능성이 더 높다. 따라서 우리는 체내 당화 헤모글로빈의 함량을 조절해야 한다. 그렇다면 당화 헤모글로빈을 어떻게 낮출 수 있을까요?
당화 헤모글로빈을 어떻게 낮추나요?
체내 당화 헤모글로빈의 함량을 효과적으로 낮추기 위해서는 빵, 방울, 꿀 등 당량이 많은 음식을 많이 먹어서는 안 된다. 또한 튀김을 많이 먹는 것은 좋지 않다. 이런 음식에는 지방이 많이 함유되어 있어 몸의 부담을 가중시키고 위장의 소화를 늦추고 열량과 당분을 많이 만들어 고혈당을 유발하기 때문이다. 그리고 당화 헤모글로빈 함량이 높은 사람은 하루 세 끼를 주식으로 많이 먹으면 안 되고 유기농 채소를 많이 먹을 수 있다.
당화 헤모글로빈을 낮추는 방법도 운동을 통해 낮출 수 있다. 인체가 운동할 때 신체의 대사 기능이 향상되어 당류가 땀에 따라 빠르게 배출되어 당화 헤모글로빈을 효과적으로 낮출 수 있기 때문이다. 또한, 우리는 운동을 할 때 보통 공복 운동을 선택하지 않기 때문에 저혈당으로 이어지기 쉽다. 식후 산책을 선택할 수 있어 혈당을 떨어뜨리는 효과가 더 좋다.