1. 잠자리에 들기 전에 1 뜨거운 설탕물 한 잔을 마시면 대뇌피질이 억제되고 곧 잠이 든다.
2. 자기 전에 1 뜨거운 우유 한 잔 마셔요. 우유 속의 트립토판은 사람을 잠들게 한다.
3. 자기 전에 1 숟가락의 찬물에 식초를 넣으면 잠을 잘 수 있다.
4. 백합 15g, 자포니카 쌀 50g, 찹쌀 50g, * * * * * 삶아 죽에 적당량의 얼음설탕을 넣어 먹습니다.
5. 신선한 백합 50g, 맑은 물이 밤낮을 담그고 얼음사탕을 튀긴다.
6. 생대추 15g 를 취하고, 물은 찌꺼기를 튀기고, 백합은 주스로 끓여 국물을 먹는다.
7. 신선한 백합 60-90 그램으로 꿀을 무칠 수 있고, 쪄서 잠자리에 들기 전에 복용하면 마음을 맑게 하는 효과가 있다.
8. 양파 100g 슬라이스, 600mL 소주에 담가 1 주 후에 꺼낸다. 양파주 10ml, 우유 90ml, 계란 1, 사과 반으로 주스를 만든다. 섞은 후 잠자리에 들기 30 분 전에 마셔요.
9. 상추에는 유백색 슬러리가 있어 진정작용이 있습니다. 사용시 상추를 껍질채로 삶아 잠자리에 들기 전에 국물을 마시면 수면에 도움이 된다.
10. 수면제는 많이 사용해서는 안 된다.
많은 신경쇠약 환자들이 잠을 잘 수 있도록 수면제가 필요하다. 그러나 수면제를 장기간 지속적으로 복용하면 중독이 되기 쉽고 내성이 생기기 쉬우며 복용량을 증가시켜 중독에 걸리기 쉽다. (윌리엄 셰익스피어, 수면제, 수면제, 수면제, 수면제, 수면제, 수면제) 따라서 수면제를 정확하게 사용하는 것이 중요하다.
한약을 통해 일안차 조리는 불면증과 불안의 발생을 효과적으로 예방할 수 있고, 일과 휴식을 결합해야 하며, 생활은 규칙적이고 절제해야 한다. 정신적 스트레스를 피하고 줄이고 의식적으로 심리적 감당력을 단련하다.