1. 가장 기본적인 것은 다이어트, 운동, 특히 다리 근육입니다.
2. 음경반응을 강화하고 음경을 연습하면 위아래로 자유롭게 움직일 수 있다. 아침에 발기할 때 화장실에 가서 소변을 보기 전에 손가락으로 음경 앞부분의 3 분의 1 을 가볍게 누르고 음경을 아래로 누르면 음경이 거의 서 있다. 손가락 끝을 음경에 붙이고 반응을 느껴보세요. 항문을 닫으면서 음경을 위로 밀었다. 이 동작을 1 분 정도 반복하다.
3. 배변 후 눈을 감고 어깨의 힘을 풀고 머리부터 발끝까지 힘을 풀고 입을 반쯤 감고 얼굴 근육을 풀고 짧고 느린 복식 호흡을 30 초 동안 반복한다.
4. 장기 기능과 성호르몬 분비 강화: 쭈그리고 앉아 허리 힘과 골반 근육을 연습한다.
5. 식사 후 공원에서 5,000 보를 산책하면 혈당을 분해하고 교감신경을 진정시킬 수 있다.
6. 성기능을 낮추지 않기 위해서는 밤에 알몸으로 자는 것이 좋다. 어린 오빠가 신선한 공기를 마시게 하고, 작은 가방을 식히고, 고환 기능을 향상시키는 것이 좋다.