휴식에 주의하고, 휴식시간을 마련하고, 적당한 운동을 하는 것이 좋습니다.
증상이 뚜렷하면 시빌링을 복용하는 것이 좋습니다.
5mg, 매일 밤 잠자리에 들기 전에 한 알씩, 효과가 좋다.
요추 디스크 돌출에 관해서는, 근본적인 방법은 등 근육의 단련에 주의하고, 딱딱한 침대를 자고, 허리의 보온에 주의하고, 돌출이 더 심해지지 않도록 하는 것이다.
또한, 만약 신경압박 증상이 뚜렷하다면, 가능한 한 빨리 수술하는 것이 좋다는 것을 상기시켜 드리고자 합니다. 현재 사용할 수 있는 수술 방법은 다음과 같다
요추를 보호하는 가장 좋은 방법은 등 근육을 단련하는 것이다. 이 문서에서는 두 가지 동작을 설명합니다. 그 중 하나는' 제비' 라고 합니다. 예를 들어 집 침대에서 엎드린 자리를 취하고, 복부를 받침으로 하고, 두 팔을 꽉 잡고 뒤로 뻗고, 다리를 모으고, 발가락을 최대한 뻗고, 두목을 최대한 들어 올리고, 자궁 경부, 흉추, 천골의 자기 견인을 최대한 높여 주변 근육 조직과 호흡을 맞추는 운동입니다. 둘째, 아치 다리의 동작은 다음과 같습니다. 앙와위 위치, 양손을 허리에 받치고 허리를 지지점으로, 두 다리를 90 도 구부리고, 두 발을 침대에 올려놓고, 상체는 머리 뒷베개와 팔꿈치로 받치고, 하체는 두 발로 받치고, 반아치 다리 모양을 형성하고, 몸통은 똑바로 서 있습니다. 몸통 다리를 세울 때 무릎은 약간 양쪽으로 갈라져 10 ~ 20 회 반복합니다.
너에게 도움이 되었으면 좋겠다.