1. 거위알은 단백질, 지방, 미네랄, 비타민 등 영양소가 풍부하다.
2. 거위알은 여러 가지 단백질을 함유하고 있는데, 가장 중요한 것은 단백질 중의 난청단백질과 노른자 중의 난황단백질이다. 단백질은 인체에 필요한 다양한 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 완전히 단백질로 소화가 잘 된다.
3. 거위 알의 지방은 대부분 달걀노른자에 집중되어 있고, 노른자에는 레시틴이 많이 들어 있는데, 그 중 절반 정도는 레시틴으로 뇌와 신경조직의 발육에 중요한 역할을 한다.
4. 거위 알의 미네랄은 주로 달걀노른자에 함유되어 있어 철 인 칼슘 함량이 많아 인체에 흡수되기 쉽다.
5. 거위알은 비타민도 풍부하다. 노른자는 비타민 A, D, E, 리보플라빈, 황아민이 풍부하다. 단백질 속의 비타민은 대부분 리보플라빈과 니아신이며 인체에 꼭 필요한 비타민이다.