1. 우유, 아기가 자기 전에 따뜻한 우유 한 잔 마시면 잠을 잘 수 있다. 우유에는 최면 원소가 들어 있어 아기의 피로와 수면을 완화시키는 데 큰 도움이 된다.
2. 해바라기씨, 해바라기씨는 생활에서 비교적 흔하며 다양한 비타민과 아미노산이 함유되어 있어 아기의 대사 기능을 더 잘 조절할 수 있다. 동시에 안신의 역할을 할 수 있다. 저녁 식사 후에 아기는 해바라기씨를 좀 준비해서 먹을 수 있다. 해바라기씨는 소화액의 분비를 촉진시켜 소화와 수면에 좋다.
호두, 호두는 많은 사람들의 사랑을 받는다. 모두 뇌를 보충할 수 있다고 한다. 호두를 먹으면 아기의 수면의 질을 더 잘 향상시킬 수 있고, 아기에게 호두를 적당히 먹을 수 있다. 그러나 과용하지 마라, 그렇지 않으면 소화하기 쉽지 않다.
4. 모든 곡물 중에서 샤오미는 가장 풍부한 영양성분, 특히 트립토판을 함유하고 있는데, 이는 아기의 뇌 뉴런 분비를 촉진하는 수면을 유도하는 신경전달물질이다. 또 좁쌀에는 전분이 다량 함유되어 있어 아기를 배불리 먹은 후 포만감을 느끼며 아기를 더 잘 잠들게 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)