흰 쌀은 전형적인 산성 음식이다. 상당량의 알칼리성 음식을 섭취하지 않으면 산성으로 변하기 쉽다.
1, 기분 좋게, 적당량 운동, 흡연과 음주 등 나쁜 취미를 근절한다.
2. 야식을 먹지 마세요
3. 아침을 먹고 싶어요
4. 식생활 구조 조정, 산-염기 식품 비율 권장 30: 70.
알칼리성 이온수 (집에서 끓인 물) 를 많이 마시고 산성수 (예: 깨끗한 물, 콜라) 를 적게 마신다.
또 해조류류 음식도 좋은 선택이다.
또 다른 점은 당신의 체중도 당신의 건강 상태를 반영한다는 것입니다.
음식의 일반적인 산성도를 나열해 드리겠습니다.
강산성 음식: 노른자, 치즈, 디저트, 설탕, 참치, 광어.
산성 음식: 햄, 베이컨, 닭고기, 돼지고기, 장어, 쇠고기, 빵, 밀.
약산성 음식: 흰밥, 땅콩, 맥주, 김, 문어, 초콜릿, 빈 가루, 양파.
강한 알칼리성 식품: 포도, 차, 술, 다시마, 감귤, 감, 오이, 당근.
중간 알칼리성 음식: 콩, 토마토, 바나나, 딸기, 단백질, 서매, 레몬, 시금치 등.
약 알칼리성 음식: 팥, 사과, 배추, 두부, 케일, 유채, 배, 감자.