현기증과 졸음에 대한 구제책.

사실 현대인들은 긴장감이 커서 잠을 잘 수 없는 경우가 많다. 그래서 어지러움, 졸음, 집중력이 떨어진다. 특히 학교에 다니는 아이들은 수업에 졸리기 쉽고 주의력이 집중되지 않는다. 사실 전날 밤에 잠을 잘 못 자면 다음날 생활에 어느 정도 영향을 미칠 것이다. 그래서 평소 자신의 수면의 질에 신경을 써야 다음 날의 정신이 훨씬 좋아질 것이다. 많은 사람들이 평소에 졸린다. 다음으로, 나는 평상시에 졸음을 없앨 수 있는 몇 가지 방법을 총결하여, 참고용으로만 하였다.

사람은 피곤할 때 하품을 자주 하고 하품은 뇌에 산소가 부족한 반사 행위이다. 그래서 당신이 매우 졸릴 때, 심호흡을 몇 번 해서 뇌에 충분한 산소를 공급할 수 있습니다. 또한 갑자기 졸릴 때 입술을 가늘게 뜨고 심호흡을 할 수 있는데, 이는 하품을 방지하는 역할도 하고 뇌를 약간 맑게 하는 데도 도움이 된다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 피로명언)

일부 탄산음료나 기능성 음료는 몸에 자극적인 작용을 한다. 사람이 정신을 차리지 못할 때 콜라나 커피, 차 등 카페인이 함유된 음료를 마시면 정신을 자극하여 정신을 맑게 할 수 있다. 하지만 탄산음료, 커피 등을 마셔요. 적당량, 너무 많이 마시지 마라, 장기간 마시면 몸에 좋지 않다. 찬물로 세안을 하고, 풍유나 청량유로 관자놀이를 닦을 수도 있고, 머리를 맑게 할 수도 있다.

평소 졸린다면 노래 한 곡 부를 수 있어 정신을 차리는 데도 좋다. 자극적인 음악을 많이 듣거나 박자를 맞출 수 있어 정신을 차리고 졸음을 없애는 데 좋다.