먼저 걷기, 운동, 일을 즉시 멈추고 앉거나 누워 있는 자세를 취한다. 베개, 침구, 옷, 배낭 등을 동시에 사용할 수 있습니다. 당신의 발을 받쳐서 정맥의 역류를 촉진시켜 붓기와 통증을 덜어줍니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
둘째, 즉시 국부에 얼음주머니나 차가운 수건을 발라 모세혈관을 수축시켜 출혈이나 삼출을 줄임으로써 붓기와 통증을 줄인다.
셋째, 냉찜질과 동시에 또는 냉찜질을 한 후 붕대, 삼각수건 등의 직물로 발목 관절 주위를 압박할 수 있습니다. 또한 발목 관절을 발바닥에서 발등까지 몇 개의 와이드 테이프로 고정시켜 활동 범위를 줄일 수 있습니다. 붕대를 싸매든 테이프로 붙이든, 다친 외발목을 발내반으로 바꾸거나 다친 내발목을 발내반으로 바꿔 다친 부인대나 근육에 대한 견인을 줄여 손상을 경감하거나 피해야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)
4. 이미 골절이 발생했거나 의심되는 경우 부상 부위의 안쪽과 바깥쪽에 각각 약 30cm 길이의 널빤지 또는 판지 두 개를 깔고, 부상 부위에 면 패드, 수건 또는 옷을 깔고 붕대나 삼각수건으로 널빤지 두 개를 고정시켜 결찰해야 한다. 개방성 골절이라면 지혈 후 고정골절을 가압적으로 싸매야 한다.
5. 부상 후 부상 부위를 마사지하지 말고 즉시 찜질하지 마세요. 찜질은 부상 후 24 시간 이내에 시작해야 한다.
여섯째, 부상자를 한 대로 병원에 보내 진일보한 진료를 하는 것이 가장 좋다. 필요한 경우 응급전화 120 으로 전화하시면 전문 응급요원에게 추가 치료를 부탁드립니다.