1. 신선한 녹로나 당근 (녹로가 더 좋음) 을 가져와서 실을 깎는다.
2. 잘게 썬 무를 깨끗한 냄비에 넣고 익힐 때까지 가열합니다 (물과 부형제의 추가 없음).
3. 볶은 무실을 45 C 정도 식히고 (파마를 하지 않는 것이 좋다), 삐었던 인대에 바르고 거즈나 손수건으로 싸거나 비닐봉지로 싸서 즙이 새지 않도록 한다. 보통 다음날에는 붓기를 가라앉힐 수 있고, 며칠 바르면 완쾌될 수 있다. 보통 밤에 잠자리에 들기 전에 찜질을 해서 다음날 철수한다.
너에게 도움이 되었으면 좋겠다.
둘째, 속담에' 뼈다귀 100 일' 이라는 말이 있다.
1. 현재 휴식은 다시 삐는 것을 피하는 주요 방법이다. 휴식할 때 발을 가능한 한 높이 들어 혈액순환을 촉진하고 발목 붓기를 줄인다.
2. 운동 결합에 주의해야 한다. 아프지 않고 조기 활동, 기본 회복 후 관절 주변 근육의 힘 단련을 강화하고 관절의 상대적 안정성을 높여야 한다.
3. 인내심을 가지고 회복기에 무를 계속 찜질할 수 있어 좋은 토공이다. 시간과 세심한 간호를 거쳐 너의 병은 반드시 완쾌될 것이다.
하루빨리 건강을 회복하시길 바랍니다!