항주의 어느 병원에서 불면증을 보는 것이 가장 좋습니까?

보통 불면증은 잠자리에 들기 전에 긴장을 푸는 것이다. 잠자리에 들기 30 분 전에 과로나 힘든 일을 피하세요. 내일 시험을 봐야 한다 해도, 나는 결코 문제를 가지고 잠을 자지 않을 것이다. 잠자리에 들기 전에 가벼운 음악을 들으면 잠을 잘 수 있다. 조용한 침실을 설계하다. 가능한 침실을 소음과 격리시켜 불을 끄고 자는 습관을 길러라. 침대 시트를 정화하다. 침대에서 자는 습관을 길러라. 침대에 누워 책을 읽거나, 전화를 하거나, 텔레비전을 보지 마라. 잠자리에 들기 전에 적당히 식사를 하다. 잠자리에 들기 전에 필요하다면 우유, 빵, 과자 등을 적당히 먹을 수 있다.