충분한 휴식을 유지하다.
가급적 소리를 과도하게 사용하지 않도록 하고, 많이 쉬면 염증과 불편함을 줄이는 데 도움이 된다.
물을 충분히 마시다.
충분한 수분 섭취를 유지하면 가래액을 희석하고 인후불편을 완화하는 데 도움이 된다. 매일 충분한 물을 마시고 체내의 수분 균형을 유지하는 것이 좋습니다.
목을 축이다
증기를 흡입하거나 가습기를 사용하여 공기의 습도를 높여 목의 건조와 통증을 완화시킬 수 있다. 또한 따뜻한 소금물이나 따뜻한 꿀물로 양치질을 해 목구멍을 진정시켜 볼 수 있다.
자극적인 음식과 음료를 피하세요.
매운, 산성 또는 자극적인 음식과 음료 (예: 후추, 레몬즙, 커피 등) 를 피하십시오. 목을 자극하고 염증을 가중시킬 수 있기 때문입니다.
흡연과 간접흡연을 피하다.
흡연과 간접흡연은 목을 자극하고 염증과 불편함을 가중시킨다. 만약 당신이 흡연자라면, 담배를 끊으려고 합니다. 주변에 담배를 피우는 사람이 있다면 간접흡연을 피하십시오.
소리를 과도하게 사용하지 마십시오.
오랫동안 소리지르거나 말하거나 노래하는 등 목청을 과도하게 사용하는 활동은 가급적 피해서 목의 부담을 덜어준다.
의사와 상담하다
증상이 계속 악화되거나 고열, 호흡곤란 등과 같은 다른 심각한 증상이 나타나면 제때에 진료를 받으십시오. 의사는 너의 구체적인 상황에 따라 좀 더 전문적인 건의와 치료를 할 수 있다. 위의 건의는 참고용으로만 쓰인다. 질문이 있거나 추가 도움이 필요한 경우 의사에게 문의하십시오.