고혈압에는 매우 복잡한 요인이 관여합니다. 임상 경험을 바탕으로 혈압을 안정시키고 조절하는 데 도움이 되는 몇 가지 자가 마사지 방법을 알려드립니다.1, 눈꼬리 관자놀이를 밀어줍니다.
4. 발바닥에 뜨거운 느낌을 주면서 발바닥을 문지른다.5. 손바닥의 큰 갈라진 틈을 중심으로 아래턱의 각도를 따라 흉쇄유돌근을 따라 쇄골의 내측 끝까지 양쪽에서 5-10회씩 위에서 아래로 다리궁을 쓸어내린다.6.
따뜻한 팁 :1, 불편 함으로 인한 갑작스런 혈압 강하를 방지하기 위해 목 양쪽의 다리 아치를 동시에 쓸지 마십시오 .2. 부지런한 혈압 측정, 항 고혈압제 복용량의 적절한 조정,식이 규칙, 적당히 가볍고 소금을 적게 먹고 흡연과 음주를 끊으십시오.
3. 걷기, 조깅, 수영, 태극권 등 매일 20분 이상 유산소 운동을 합니다.