우리는 보통 발목을 삐었다. 심각하지 않다면, 보통 발목의 근육이 다쳤기 때문에 우리는 회복이 빨라서 습관성 염좌를 형성하기가 쉽지 않다. 심하게 삐면 다친 힘줄을 회복하기 어렵다는 뜻입니다. 존재
속담에 백일 동안 힘줄을 다친다는 말이 있다. 힘줄을 다친다면 몇 달 동안 격렬한 운동을 하지 말고 발목을 보호하는 것이 좋다. 그렇지 않으면 다시 삐기 쉽다. 힘줄이 완전히 회복되면 앞으로 쉽게 다치지 않을 것이다. 보호에 주의하지 않으면 발목을 다쳐 습관성 염좌를 일으키기 쉽다.
습관성 염좌를 예방하기 위해서는 발목을 삐었을 때 소홀히 해서는 안 되며, 제때에 진료를 받아야 한다. 약국에 가서 근육을 풀고 혈액순환을 촉진하는 약을 처방할 수 있다. 연고로 붓기를 가라앉히고 통증을 진압할 수도 있다. 아프면 진통제 좀 먹어도 돼요. 또 다른 작은 기교가 있다. 내가 막 발을 삐었을 때 백주와 초목재로 멍이 들어 붓기를 가라앉혔다. 먼저 짚재를 백주와 섞은 다음 혼합한 재를 상처 부위에 골고루 바르고 거즈로 싸매세요. 이런 방법은 오늘까지 계속 사용되어 효과가 매우 좋다.
이러한 조치들은 모두 발목 염좌를 잘 치료하여 습관성 발목 염좌의 형성을 막을 수 있다. 하지만 가장 중요한 것은 부상을 입었을 때 주의를 기울여 격렬한 운동을 피하는 것이다. 습관성 염좌를 형성한 후 회복하는 것은 매우 번거롭다.