2. 꽉 쥐는 것은 엄지손가락으로 세 번째나 네 번째 손가락을 누르고, 엄지손가락은 허리와 복부 사이에 끼는 것이다. 숨을 쉴 때는 먼저 숨을 죽이고 고민하고, 자리를 닦고, 마음을 맑게 하고, 놓치면 안 된다. 너는 의식적으로 자신의 호흡을 조절해야 한다, 즉 입과 코를 감아야 한다.
3. 오장: 백폐, 청간, 황비장, 하트, 흑신장. 먼저 벽에 오장도를 걸어두면 자신의 마음 속 오장 모양에 익숙해질 수 있다. 두 번째 생각은 마음이 타오르고 빛이 만장일치라는 것이다. 복부에 가스가 가득 차면 천천히 배출됩니다 (소리가 들리지 않음). 그러나 입과 출은 모두 조절된다. 즉 혀와 입술치 안팎이 통하고, 진액은 정련하지만 삼키지는 않는다. ...
4. 발바닥을 오른손으로 문지르고 배꼽 아래 허리 사이, 뜨겁게 비춘다. 반드시 천천히 비벼서 자신이 약간 땀을 흘리게 해야 한다. 그런 다음 눈, 얼굴, 귀, 목을 두 손으로 문지릅니다