다리 부종을 없애는 방법?

1, 뜨거운 물 발 담그기. 퇴근 후 매일 밤 뜨거운 물에 발을 담그면 혈액 순환을 개선하고 신진 대사를 가속화하며 신체의 과도한 수분을 배출 할 수 있습니다. 효과가 매우 좋습니다. 일정 시간 동안 몸을 담그면 다리가 이전처럼 쉽게 부풀어 오르지 않고 호흡이 더 좋아질 것입니다. 발을 담그는 물은 종아리보다 더 좋아야하며 효과가 더 좋을 것입니다.

2. 운동량을 늘리세요. 하루에 30분만 운동해도 효과를 볼 수 있습니다. 이 30 분 운동은 단순히 걷거나 집안일을 할 수 없으며 분당 120 회 이상의 심장 박동이어야합니다. 퇴근 후에는 종종 걷고, 계단을 오르고, 물론 운동을 더 잘하십시오. 운동은 물론 혈액 순환 속도를 높일 수 있으며이 문제를 해결할 수 있습니다. 과거에는 15 분 밖에 걸리지 않지만 실제로 건강에 매우 좋은 "인터벌 운동"의 관행이있었습니다!

3. 식단을 개선하세요. 미세혈관 혈액 순환을 개선하기 위해 플라보노이드와 비타민 E가 풍부한 음식을 규칙적으로 섭취합니다. 플라보노이드가 풍부한 식품으로는 감귤류, 산사나무, 양파, 가지, 팥 등이 있습니다. 비타민 E가 풍부한 식품으로는 신선한 견과류, 밀기울 기름, 귀리, 콩 등이 있습니다. 비타민 E는 매일 1정씩 섭취하면 됩니다.

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