1 식수 시간 조정
낮에는 물을 많이 마시고 몸의 수분을 유지하지만 밤에는 적게 마셔서 밤에 자주 일어나지 않도록 한다.
방광을 비우는 두 가지 기교
소변을 볼 때 몸을 약간 앞으로 기울이면 방광을 더 철저히 비우고 불편함을 줄이는 데 도움이 된다.
3 이뇨식품을 피하라
수박과 동과는 모두 좋은 음식이지만 많이 먹으면 화장실에 더 쉽게 갈 수 있다. 자신의 섭취량을 적절히 조절하세요!
4 칼륨 보충제
임산부는 소변을 따라 빠져나가기 때문에 칼륨 보충에 주의해야 한다. 호두, 땅콩, 버섯을 시험해 보세요. 그것들은 모두 칼륨의 좋은 원천이다!
기교
찹쌀, 흑미, 연밥 등 음식도 오줌 빈도 완화에 도움이 된다. 한번 해 보세요!