1. 비타민 C 가 풍부한 음식: 토마토, 브로콜리, 브로콜리, 감귤, 유자, 구아바, 파파야 등. 비타민 C 는 항히스타민 작용이 있어 몸에서 발생하는 알레르기 증상을 완화시킬 수 있다. 비타민 C 는 또한 인체의 면역력을 증강시켜 항 알레르기 작용을 한다.
2. 비타민 D 가 풍부한 음식: 지방 함량이 높은 해어, 동물 간, 노른자, 크림 등. 비타민 D 는 인체의 신진대사를 가속화하여 알레르기 회복을 가속화할 수 있다.
3. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식: 고등어, 꽁치, 연어, 정어리, 아마씨유. 오메가-3 지방산은 혈지를 낮추고 세포 기능을 향상시켜 알레르기 반응의 발생과 증강을 억제한다.
4. 유익한 세균을 보충할 수 있는 음식: 요구르트, 유산균, 치즈 등. 인체의 림프면역체계는 대부분 장에 있다. 유익한 균을 적절히 보충하면 인체 장의 균군 생태를 조정하고 체내 유익한 균군을 증가시켜 장 점막의 면역력을 높여 알레르기 증상을 완화하는 데 도움이 된다.